<h3></h3><h3></h3><h5 style="text-align: center; "><font color="#1564fa"><i>不管打的是幾級醬油，</i></font></h5><h5 style="text-align: center; "><i><font color="#1564fa">都想為自己留個(gè)記錄…</font><span style="color: rgb(21, 100, 250);">這次，</span></i></h5><h5 style="text-align: center; "><span style="color: rgb(21, 100, 250);"><i>也不例外</i></span></h5><div><span style="color: rgb(21, 100, 250);"><br></span></div>歷史上有三個(gè)著名的蘋果：一個(gè)誘惑了夏娃，一個(gè)砸醒了牛頓，一個(gè)曾握在喬布斯手中。而這次紐約的小別重逢，是去摘取第四個(gè)“著名”的蘋果??<h3></h3> <h5 style="text-align: center;"><font color="#1564fa">(Photo 攝于酒店窗邊）</font></h5> <h3> “都NQ了還是要經(jīng)歷下”，“紐馬是最最值得跑的馬”，“一起去吧，肯定不后悔”……跑馬路上，每個(gè)人都是杰出的salesperson ??。今年4月波馬后就說要打的句號，終究，沒有落在紙上。</h3><h3><br>一旦報(bào)名，任務(wù)在身。本想跟發(fā)小的91團(tuán)隊(duì)一起練個(gè)16周。可還沒開練，先陪學(xué)校歐洲之旅，接著回來重感冒。8月初試著跑了兩次，呼吸道尚未養(yǎng)好，一跑就喘，只得繼續(xù)修養(yǎng)。拖拖拉拉的等徹底養(yǎng)好，離紐馬只有9周了。</h3><h3><br>停跑數(shù)月，從零開始。第一周5邁，第二周勉強(qiáng)湊夠20邁。8月的最后一個(gè)周六，和BB組合跑了個(gè)3X3K接力，2K后就呼哧呼哧的跑不動了，3K將近15分鐘完成。于是暗暗有點(diǎn)小焦慮：7-8周時(shí)間了，這個(gè)紐約，是去，還是不去？</h3><h3><br>“跑起來再說，不跑怎么知道”，某教頭一定是見過不少想打退堂鼓的。好吧，繼續(xù)。就這樣，5周（avg 30邁/周）過后，心肺功能真的恢復(fù)了不少，能完成13-15邁距離了，雖然配速只有9:30/邁左右，中間還停了好幾次（謝謝那個(gè)15邁Jack， Flora的耐心陪跑）。 第8周，貌似有了約8:30/邁配速跑馬的能力。</h3><h3><br>前兩次馬賽前，都會和教授一起跑兩個(gè)LR，讓教授給號一號脈，這次哪能例外。一次20邁，一次16邁。除了warm up/cool down，中間盡量MP 配速跑。</h3> <h3>一起跑16邁操場的那一天和教授不約而同的穿了神鞋，記錄在了Yipin攝影師的鏡頭里，也成就了NIKE next% 非官方廣告大片??。</h3> <h3>嫩粉翠綠</h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#1564fa">(Photo credit: Yipin)</font></h5> <h3>轉(zhuǎn)眼11月了，紐馬如期而至。</h3> <h3>歪打正著，酒店訂在了曼哈頓絕佳位置。離Expo和大巴乘坐點(diǎn)都是步行距離。周五傍晚和大美女Zhen姐入住酒店。窗外，暮色，醉人。</h3> <h3>窗外帝國大廈的夜晚和清晨<br></h3> <h3>周六迎來首大鐵13小時(shí)完成的宇梅（實(shí)打?qū)嵉摹拌F梅”一朵??，佩服的緊）。 三人相見甚歡。Zhen才跑過芝馬，要歇腿跑，我和宇梅盤算著第二天紐馬干脆一起跑。9點(diǎn)左右，三人一起前往Expo，領(lǐng)號，會友，當(dāng)然少不了各種擺拍……</h3> <h3>Zhen 姐給買的NY T恤穿著美美的??</h3> <h3>三個(gè)女人一臺戲 （兩個(gè)快人快語?一個(gè)溫婉鐵女子??）</h3> <h3>波馬之后又見多倫多91 團(tuán)隊(duì). 身邊是小馬叮當(dāng)分隊(duì)的張教練和小歐美女。</h3> <h3>Expo 回來，前往MoCA （修鐵路紀(jì)念跑聚餐頒獎(jiǎng)活動）全美跑團(tuán)代表合影</h3> <h3>替DASH領(lǐng)回來了 “Running Machine” 獎(jiǎng)狀。</h3> <h3>晚上一起走到D教的同學(xué)開的餐館，和勝跑團(tuán)的朋友繼續(xù)加碳。謝謝D教款待，魚和肉骨頭熬出的手工拉面真對胃口。異地還見到了D教美麗的太太和帥氣的孩子們。</h3> <h3>賽前的一天按說該歇腿的，一不小心遛了一萬多步??。 晚上11點(diǎn)消停入睡，4-5小時(shí)后，三人都醒了。凌晨5點(diǎn)多下樓，沒走幾步，就到了坐大巴的地方。</h3> <h3>大巴晃了一個(gè)鐘頭，到了位于Stanton Island 的運(yùn)動員村。吃吃喝喝說說笑笑，三小時(shí)一晃而過。</h3> <h3>Verrazano-Narrows Bridge 的橋上出發(fā)。這是紐馬的第一個(gè)橋，1.5 邁長，4% 的坡度。退后了好幾個(gè)Corral出發(fā)的我們在人群里不斷穿梭，相互開路?！奥c(diǎn)hold住”，“sorry 撞到”，“excuse me”, “咱們跑切線”，一邊提醒女友，一邊被人群堵的漸漸沒了脾氣，幾邁之后，也不想切不切線了。左躲右閃見縫插針的哪里切的起來??。</h3> <h5 style="text-align: center;"><font color="#1564fa">賽道的Profile view - photo 來自官網(wǎng)</font></h5> <h3>下了橋來到blooklyn區(qū)。紐馬天氣真好啊，大鐵女神跑的那個(gè)歡快?。贿吪苓吅吐啡嘶?，還不時(shí)的張開雙臂左右搖擺的舞兩下?？粗蠲返臍g樂，心里也美好的想要開花。</h3> <h5 style="text-align: center;"><font color="#1564fa">賽道photo 來自官網(wǎng)</font></h5> <h3>第8邁處是個(gè)2%的坡，好像并沒有什么感覺。從第2邁開始期盼廁所一直熬到第12邁才看到?jīng)]有很長的排隊(duì)的流動廁所，便和宇梅一起跑過去。15秒種快速解決問題，出來未見宇梅。以為她還在廁所里，于是望著每個(gè)可能打開的廁所門傻等，2分多鐘過去了，7-8個(gè)廁所里的人相繼出來后，方才意識到宇梅一定是以為我跑了，跑去追我??。就這樣，12邁處我們跑散了。邊跑邊四處張望，一邊自責(zé)“怎么半程就把宇梅丟了”，一邊可惜傻等的兩分半鐘。<br><br>過了半馬距離，不再懊惱，感覺了下身體，依舊fresh。隨后踏上了紐馬的第二座橋：3.4% 坡度的Pulaski Bridge…還好還好。下了橋，到了Queens區(qū)。 想起下面就是傳說中可怕的Queensboro，會不會讓我終于see see color. 就這樣不一會兒上了Queensboro 橋。頓時(shí)沒有了歡呼聲，只留下沉重的腳步聲在空中此起彼伏。no one feels easy guys”. 跑在身后的人一聲大叫，沒有應(yīng)和，麻木的人群，麻木的搗騰著雙腿。GPS沒有信號，手表Pace開始混亂。當(dāng)時(shí)沒有意識到因?yàn)樽约涸O(shè)置疏忽，auto stop 導(dǎo)致距離記錄時(shí)記時(shí)停。 </h3> <h3><br>跑到這里，還是說說賽前新買的粉色神鞋吧。那天做完“廣告”，覺得沒完全適應(yīng)，又沒有時(shí)間繼續(xù)試鞋，于是決定穿以前買的舊4%跑紐馬，心想反正是醬油跑。不料還未比賽，左鞋底先掉了一塊。開始沒覺得什么，而到后程，覺察到有點(diǎn)吱吱嘎嘎發(fā)軟，小擔(dān)心是不是鞋子要散架了??</h3> <h3><br>一邊擔(dān)心著左腳的鞋子，一邊下了Queensboro Bridge，來到了Mahatton，人聲鼎沸，嗯，Rock Star 的感覺老好。第一大道上跑到18邁左右，突然看到賽道左邊的熟悉身影，啊，宇梅！居然失而復(fù)得！一起跑過了第4座橋，Willis Avenue Bridge。 紐約5座洪水猛獸，這下只剩最后一座啦。</h3><h3><br>Bronx 區(qū)沒跑多會兒，就到了Madison Avenue Bridge，即短又緩。前面4座橋跑過，這座好像小巫見大巫。下了橋后，心肺依舊輕松，小腿肌肉有點(diǎn)疲勞了。左腿有點(diǎn)抽筋，路邊活動了下，減慢速度跑了5分鐘，好像又好了。</h3><h3><br>看看手表，粗略算了下，如果按26.4 邁距離，貌似346-347完成的樣子。正想著，猛然抬頭發(fā)現(xiàn)手表顯示的22.6邁的地方，矗著22邁的marker??????啊，表的里程是錯(cuò)的??</h3><h3><br>比賽前光惦記著橋，看了不少文章和錄像，對這5座橋的路線有些印象。而5座橋后的最后3邁多，完全沒有了方向感，只是隨著人群，上上下下，左拐右拐，沒覺得太累，卻好像也提不上速度。<br><br></h3><h3>歡呼聲中，終于看到了終點(diǎn)，踏過終點(diǎn)線，耗時(shí)3:53’01”。 接過獎(jiǎng)牌，金色大蘋果?? 掛在胸前。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">紐約，來過；紐馬，跑過。 “一起去吧，一定不會后悔”。 嗯，沒有后悔……只有感恩?? <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">如果說波馬混在了一群可愛的嚴(yán)肅跑者里略顯突兀，這次可以說和幾個(gè)歡樂跑者水乳交融??。很感恩朋友比賽幾日的陪伴。我那兩個(gè)同屋的姐妹啊，希望不久的將來再次相見??</span></h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#1564fa">收獲滿滿</font></h5> <h3><br><font color="#1564fa"><b>【小小總結(jié)】</b></font></h3> <h3>紐馬訓(xùn)練乏善可陳，200多邁跑量，僅僅保證了能夠打個(gè)醬油。 醬油比賽也還是有些東西可以學(xué)習(xí)，讓醬油打的稍微純正點(diǎn)：</h3><h3>1）賽前留足夠時(shí)間習(xí)慣新鞋（這次因?yàn)闆]有足夠時(shí)間適應(yīng)，Nike Next%非官方廣告白做了??）出遠(yuǎn)門應(yīng)該帶雙備用跑鞋。</h3><h3>2）大賽盡量在相近配速的Corral出發(fā)。避免浪費(fèi)體力精力在躲閃人群上，以及多跑不必要的距離。女友的Garmin記錄全程跑了26.88邁。</h3><h3>3）學(xué)會手動打表，關(guān)注賽道的Mile Marker. 還有表一定一定一定不能設(shè)成auto stop （即便是設(shè)成非常慢才停，GPS 信號差也可以把pace錯(cuò)到足夠低，導(dǎo)致手表停止記錄）。</h3><h3>4）賽前一小時(shí)停止喝水. 由于比賽10點(diǎn)多才開始，賽前沒事一直不停喝水/咖啡/gatoride。 以至于一貫不怎么出汗不怎么喝水的駱駝型選手從第二邁就想上廁所。當(dāng)然賽中上完廁所站著傻等人的錯(cuò)誤更是不能再犯了??</h3> <h5 style="text-align: center; "><font color="#1564fa"><i>Vegas馬，波馬，紐馬 。一路“佛系”的跑過。</i></font></h5><h5 style="text-align: center; "><font color="#1564fa"><i>什么時(shí)候，真正好好練一個(gè)馬哪？</i></font></h5><h5 style="text-align: center; "><font color="#1564fa"><i>會有這么一天，練一次，只練一次。</i></font></h5><h5 style="text-align: center; "><font color="#1564fa"><i>過下癮，然后，繼續(xù)平常心，隨心所欲的，</i></font></h5><h5 style="text-align: center; "><font color="#1564fa"><i>享受跑步……</i></font>???♀????♀????♀?</h5>