▲王隴德（左）?原衛(wèi)生部副部長，現任第十二屆全國人大常委、中華預防醫(yī)學會會長，中國工程院院士；阮長耿（中）?中國工程院院士，蘇州大學附屬第一醫(yī)院教授、主任醫(yī)師、博士生導師；王辰（右） 呼吸病學與危重癥醫(yī)學專家，主任醫(yī)師，教授，中國工程院院士，中國醫(yī)學科學院北京協和醫(yī)學院院校長,國家呼吸臨床研究中心主任。<h3><strong>院長在線按+</strong></h3></br><h3>血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康，所有人都應具備防栓意識。</h3></br><h3><strong>1</strong></h3></br><h3><strong>最“沉默”的殺手</strong></h3></br><h3>無論是哪里的血管堵了，都有著一個共同的“兇手”——血栓。血栓通俗地說就是“血脂塊”，它像塞子一樣堵塞了身體各部位血管的通道，導致相關臟器沒有血液供應，甚至造成突然死亡。</h3></br><h3> <h3>▲血栓在腦部血管，產生就導致腦梗。</h3></br><h3> <h3>▲血栓在冠狀動脈，產生就形成心梗。</h3></br><h3> <h3>▲血栓堵塞到肺部，就是“肺栓塞”。</h3></br><h3>與血栓有關的疾病，像心肌梗死、腦梗塞、下肢血管病等，都是血栓對人體造成的嚴重傷害。</h3></br><h3><strong>最令人震驚的是，99% 的血栓是沒有任何癥狀及感覺的，甚至到醫(yī)院心腦血管?？谱龀Ｒ?guī)檢查，血脂、血壓、心電圖等一切指標正常，卻在人們不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發(fā)生。</strong></h3></br><h3><strong>2</strong></h3></br><h3><strong>99%的血栓沒有任何征兆</strong></h3></br><h3>血栓性疾病包括動脈血栓和靜脈血栓，動脈血栓相對更常見一些，但靜脈血栓曾經被認為是少見病，一直未能引起足夠的重視。<br></br></h3></br><h3><strong>01 動脈血栓：心梗、腦梗的根源</strong></h3></br><h3>我們最熟悉的心梗、腦梗的根源就是動脈血栓。</h3></br><h3>目前國民心血管病中，出血性卒中有所下降，然而冠心病的發(fā)病率和死亡率仍在持續(xù)快速上升，其中，最明顯的就是心肌梗死。</h3></br><h3>而腦梗和心梗一樣，以高發(fā)病率、高致殘率、高復發(fā)率、高死亡率而臭名昭著。</h3></br><h3><strong>02 靜脈血栓：“隱形殺手”，無癥狀</strong></h3></br><h3>中國工程院院士、江蘇省血液研究所所長阮長耿教授指出：“血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、腦卒中和靜脈血栓栓塞癥的共同發(fā)病機制。</h3></br><h3>前兩者的嚴重程度已被公眾廣泛了解，雖然靜脈血栓栓塞癥位列第三大心血管殺手，但遺憾的是公眾知曉率卻很低?！?lt;/h3></br><h3> <h3>靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于絕大部分的靜脈血栓沒有任何癥狀。</h3></br><h3>靜脈血栓形成有三大主要因素，血流緩慢、靜脈壁損傷、血液高凝狀態(tài)。靜脈曲張的患者、高血糖高血壓血脂異常的患者、感染的患者、長期久坐久站的人、孕婦等都是靜脈血栓的高危人群。</h3></br><h3>發(fā)生靜脈血栓后，輕者靜脈出現發(fā)紅、腫脹、發(fā)硬、結節(jié)、痙攣性疼痛等癥狀。</h3></br><h3>嚴重者發(fā)展為深靜脈炎，患肢皮膚出現褐色紅斑，繼而紫暗紅腫、潰爛、肌肉萎縮壞死，周身發(fā)熱，患肢劇烈疼痛，最后可能面臨截肢。</h3></br><h3>另外如果血栓游走到肺，堵塞肺動脈而成肺栓塞，會危及生命。</h3></br><h3> <h3><strong>3</strong></h3></br><h3><strong>記住一個字，一生無“栓”</strong></h3></br><h3>中國工程院院士王辰指出：“事實上，靜脈血栓是完全可防可控的?！?lt;/h3></br><h3>世界衛(wèi)生組織提醒，連續(xù) 4 個小時不運動就會增加患靜脈血栓風險。所以，要遠離靜脈血栓，“動”是最有效的防控措施。</h3></br><h3><strong>01 長期久坐不動：最容易誘發(fā)血栓</strong></h3></br><h3>過去醫(yī)學界認為，乘坐長途飛機與深靜脈血栓發(fā)病關系密切，而最新研究發(fā)現，長時間坐在電腦前也已成為發(fā)病的一大誘因，醫(yī)學專家把這種病稱作“電子血栓”。</h3></br><h3>坐在電腦前 90 分鐘以上，會導致膝部血液流動減少 50%，從而增加了血栓形成的幾率。</h3></br><h3>倫敦血液病學專家貝弗利·亨特教授建議，使用電腦 1 小時就應該休息片刻，起身走動，伸伸胳膊踢踢腿，活動踝關節(jié)，拉伸小腿肌肉。</h3></br><h3>樹立“久坐不動易患血栓”的觀念，在生活中改掉“久坐不動”的習慣，是預防血栓必備方法！</h3></br><h3><strong>02 走路：動起來，從頭到腳防血栓</strong></h3></br><h3> <h3>1992 年，世界衛(wèi)生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什么時候開始這項運動都不晚。<br></br></h3></br><h3>美國心臟學會奠基人懷特博士也提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動。</h3></br><h3>在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。</h3></br><h3><strong>走路防血栓，要注意“三五七”原則：</strong></h3></br><h3>“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，并堅持做到有恒、有度，過分激烈的運動對身體不利。</h3></br><h3>“五”是指一星期要運動五次以上。</h3></br><h3>“七”是指運動后心率+年齡=170。例如：50 歲的人，運動后心率達到 120 次。身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節(jié)。</h3></br><h3>如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達到鍛煉效果了。</h3></br><h3>血栓是隱蔽殺手，99% 的血栓沒有任何征兆。而且血栓可發(fā)生在任何年齡、任何時間，嚴重威脅著生命健康。</h3></br><h3>三大院士呼吁：所有人都應具備防栓意識！記住“動”這一個字，每天都“動起來”，才能血栓不上身，一生無栓！簡單又好用的方法，一定要發(fā)給身邊的親人和朋友！</h3></br> <h3><font color="#010101"><a href="https://mp.weixin.qq.com/s/E8JGU19jltOXuUu1MZhF9w" >查看原文</a> 原文轉載自微信公眾號,著作權歸作者所有</font></h3>