銅川市王益區(qū)老年大學(xué)太極拳班武式太極拳四十六式（定位）展示圖

胸如海（張永利）

<h1><font color="#ed2308"><b><i>王益老年大學(xué)在區(qū)政府、老干局、老年大學(xué)各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下、太極班日新月異，朝氣蓬勃，隊伍不斷壯大。</i></b></font></h1><h1><b><i><font color="#1564fa">七十多名太極拳愛好者，在班主任寧敏雪老師的精心組織下，教練劉萬忠老師進行了認(rèn)真的教學(xué)演練。先后學(xué)習(xí)了（武式十八式）、（武式四十六式）、（武式八十五式一部分），以及（武式太極拳十八式）“對打”和太極“推手”。所有取的這些成果都是各級領(lǐng)導(dǎo)、班主任寧敏雪老師、教練劉萬忠老師為太極拳班嘔心瀝血付出的結(jié)果！</font></i></b></h1><h1><font color="#39b54a"><b><i>教練老師劉萬忠表示，要盡最大的努力,把太極拳技能傳授給大家。因此</i></b><b><i>所有參加學(xué)習(xí)的拳友都得到了收獲！大家學(xué)習(xí)認(rèn)真、扎實、刻苦，多數(shù)學(xué)員拳打的相當(dāng)?shù)牟诲e，達到了老有所學(xué)，老有所樂，老有所為的強身健體目的！</i></b></font></h1><h1><i><font color="#39b54a"><b>為了進一步促進太極拳的深入學(xué)習(xí)，現(xiàn)在把眾拳友所學(xué)（武式四十六式）太極拳（定位）標(biāo)準(zhǔn)示意圖展示出來，供互相交流學(xué)習(xí)。</b></font></i></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>班主任寧敏雪老師與太極班學(xué)員交流學(xué)習(xí)情況。</i></b></font></h1> <h1><i><font color="#ed2308">一，起勢</font></i></h1> <h1><b><font color="#1564fa"><span style="caret-color: rgb(21, 100, 250);"><i>（劉萬忠，原銅川市商業(yè)系統(tǒng)退休職工，拳齡五十余年，武式太極拳第五代傳人。銅川市太極拳協(xié)會副主席、銅川市武協(xié)副秘書長，國家級二級武術(shù)裁判。在太極拳、民歌演唱、文藝表演、醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，經(jīng)絡(luò)穴位針灸調(diào)理</i></span></font></b><b><font color="#1564fa"><i>頗有建樹，現(xiàn)為銅川市王益區(qū)老年大學(xué)太極拳教練。）</i></font></b></h1><h3><br></h3> <h1><b><font color="#ed2308"><i>二，左懶扎衣</i></font></b></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">三，右懶扎衣</font></i></b></h1> <h1><font color="#1564fa"><i><b>（王同娥，原銅川市印臺區(qū)退休職工，國家級二級武術(shù)裁判。楊式太極拳、陳式太極拳，武式太極拳都有功底，刀槍、棍棒都很熟練，民歌舞蹈、京劇豫劇、文藝表演都很到位，曾參加過多次省市、區(qū)級團體和個人武術(shù)比賽）</b></i></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">四，單鞭</font></i></b></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">五，下勢</font></i></b></h1> <h1><font color="#b04fbb"><b><i>（楊鳳芹，原銅川市建筑材料系統(tǒng)退休職工，曾參加過省、市級團體太極拳大型比賽。文藝表演、民歌演唱、舞蹈演藝、游泳健身等方面技藝極為優(yōu)秀?。?lt;/i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">六，摟膝拗步</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（方秀翠，原銅川礦務(wù)局退休職工，曾參加過市級團體大型比賽。在文藝表演，、文學(xué)創(chuàng)作、民歌演唱、太極拳、舞蹈、各方面剛建質(zhì)撲、很有風(fēng)范。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">七，手揮琵琶</font></i></b></h1> <h1><font color="#1564fa"><b><i>（趙放心，原銅川市印刷系退休職工，拳齡多年，曾參加過多次省市、地區(qū)級太級拳大賽，獲獎多次。民歌、秦腔、唱的非常好。楊式太極拳.太極扇、太極劍、武式太極拳、趙堡太極拳都打的很好，運動起來環(huán)環(huán)緊扣、連綿不斷、氣定神閑，功底扎實。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">八，上步搬攔捶</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>(黃富英，原銅川交通運輸系統(tǒng)退休職工。曾參加過省、區(qū)級太極拳團體大賽。民歌、舞蹈、旅游、文藝、攝影等娛樂圈內(nèi)都有她的身影，多次獲獎，才華出眾超強?。?lt;/i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">九，六封四閉</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（付玉花，原銅川基建公司退休職工，非常喜歡太極拳，太極扇，太極劍。體育鍛煉多樣化，游泳、舞蹈，羽毛球，乒乓球都是娛樂活動的主要內(nèi)容，曾參加過市級太極拳團體大賽）</i></b></font></h1> <h1><b><font color="#ed2308"><i>十，按勢</i></font></b></h1> <h1><font color="#ff8a00"><b><i>（高德云，原銅川礦務(wù)局退休職工，拳齡多年，太極拳、太極扇，太極劍都打的不錯。參加過多次大型運動會。武功較深，舞蹈方面有才藝，國家級二級武術(shù)裁判。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">十一，青龍出水</font></i></b></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">(馮衛(wèi)平，原銅川礦務(wù)局退休職工，曾參加省、區(qū)級太極拳團體大型比賽。對音樂非常愛好。笛子、口琴、胡蘆絲、電子琴、民歌、文藝、特別是音樂、合唱指揮得到了社會各界好評，是個多才多藝的太極拳愛好者) </font></i></b></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">十二，三甬背</font></i></b></h1> <h1><font color="#ff8a00"><b><i>（陳永祿，原銅川市質(zhì)檢系統(tǒng)退休職工，特別愛好太極拳，參加過省、市級太極拳大型比賽，功底較深，是個德才兼優(yōu)的太極拳愛好者。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">十三，野馬分鬃</font></i></b></h1> <h1><font color="#b04fbb"><i><b>（惠平，原銅川市建筑系統(tǒng)退休職工。民歌,戲劇演唱，讓人感心動耳，舞蹈表演韻味十足。文學(xué)創(chuàng)作，散文詩歌讓人贊嘆不已。楊式太極拳，陳式太極拳，武式太極拳，太極劍、武術(shù)刀、打的熟練，曾多次參加省市、區(qū)級太極拳比賽，國家級武術(shù)二級裁判。）</b></i></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">十四，斜單鞭</font></i></b></h1> <h1><font color="#39b54a"><b><i>(馬壽淼，原銅川市規(guī)劃局退休職工。曾參加過省、區(qū)級團體、個人武術(shù)大賽，對太極拳、太極刀、太極棍棒、太極劍有較好功底。文學(xué)創(chuàng)作、小品演技很幽默，時常給人帶來開心歡笑）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">十五，提手上勢</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>(姚秋芳，原銅川市商業(yè)系統(tǒng)退休職工，熱愛旅游、熱愛太極拳、太極劍、太極扇、學(xué)習(xí)認(rèn)真，要求嚴(yán)瑾，曾參加過省、區(qū)級團體大型太極拳比賽）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">十六，迎面掌</font></i></b></h1> <h1><i><font color="#ed2308"><b>(李居文，原銅川市通用機戒系統(tǒng)退休職工，曾參加過市級團體太極拳大型比賽。檀長文學(xué)創(chuàng)作、書法、民歌、文藝表演、游泳、攝影等、才華橫溢、博學(xué)多才。）</b></font></i></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">十七，白鶴亮翅</font></i></b></h1> <h1><font color="#b04fbb"><b><i>(竇蘭芳，原銅川礦務(wù)局退休職工，對太極拳愛好頗深，文藝表演、舞蹈、都是本人的喜好，曾參加過省、區(qū)級團體太極拳大型比賽）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">十八，左高探馬</font></i></b></h1> <h1><font color="#ff8a00"><b><i>(常樹克，原銅川基建公司退休職工，參加過省級個人太極拳比賽，對太極拳、太極劍，太極扇，豫劇演唱、表演、情有獨鐘，是個關(guān)心熱愛太極拳團隊的太極拳愛好者?。?lt;/i></b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>十九，右高探馬</i></b></font></h1> <h1><font color="#b04fbb"><b><i>(陳靜，原銅川市建陶系統(tǒng)退休職工，喜好太極拳，攝影很專業(yè)。歌聲悅耳、余音繞梁，舞姿優(yōu)美、表演出色。吹、拉、彈、唱生活豐富多彩。近年來積極參加群體社會各種娛樂活動、學(xué)識淵博。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">二十，玉女穿梭（前后左右四個）</font></i></b></h1> <h1><font color="#39b54a"><b><i>(王自明，原銅川市糧食系統(tǒng)退休職工，，熱愛太極拳，曾參加過市級團體太極拳大型比賽，愛鉆研，文學(xué)創(chuàng)作、愛好廣泛)</i></b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>二十一，肘底捶</i></b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>(琚翠英，原銅川礦務(wù)局退休職工。太極拳、太極劍打的非常好，特別是趙堡太極拳打的很出色。武術(shù)刀，武術(shù)棍，太極扇、都打的不錯。舞蹈動作優(yōu)美、歌聲音質(zhì)美妙，表演藝術(shù)極為優(yōu)秀）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">二十二，單鞭</font></i></b></h1> <h1><font color="#ff8a00"><b><i>(伊天海，原銅川市王益區(qū)退休職工，拳齡多年，太極拳，太極劍，陜北民歌演唱都有一定功底。)</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">二十三，紜手</font></i></b></h1> <h1><font color="#39b54a"><b><i>(趙志良，在職銅川礦務(wù)局職工。拳令數(shù)年，對太極拳、太極刀，槍、棍棒、有較深功底，功夫非常好，是個很出色的武術(shù)愛好者?。?lt;/i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">二十四，右起腳</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（李占宇，原銅川礦務(wù)局退休職工，德高望重，熱愛太極拳，學(xué)的認(rèn)真，太極拳打的很棒。模仿地方口語講故事非常逼真、尤其在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域有獨特的研究，曾獲得銅川市建市六十周年100名做出特殊貢獻榮譽稱號的人物之一，在醫(yī)療界做出過很大貢獻。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">二十五，左起腳，</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（劉玉珍，銅川礦務(wù)局退休職工，熱愛太極拳，熱愛旅游，熱愛文學(xué)，對醫(yī)學(xué)研究頗深，治愈患者無數(shù)，醫(yī)療妙手超俗絕世。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">二十六，倒輦猴（四個）</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（崔小平，原某部退休職工，愛好太極拳，檀長攝影、旅游、文學(xué)創(chuàng)作、社會活動、知識淵博、文采橫益。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">二十七，轉(zhuǎn)身踢一腳</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i><u>（孫蓮，原銅川市建材系統(tǒng)退休職工，喜愛太極拳，民歌演唱，舞蹈表演、積極參加文藝活動，能歌善舞。）</u></i></b></font></h1> <h3>二十八，踐步栽捶</h3> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（張海英，原銅川省屬工業(yè)教育系統(tǒng)退休職工，從事醫(yī)療工作多年做出很大貢獻。退休后參加了老年大學(xué)，學(xué)習(xí)刻苦認(rèn)真，拳打的不錯。特別喜歡旅游，攝影，也是個文學(xué)愛好者。）</i></b></font></h1> <h1><i><b><font color="#ed2308">二十九，上步搬攔捶</font></b></i></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（馮彩芬，原銅川礦務(wù)局退休職工，拳齡二十余年，多次參加了省、市、區(qū)級團體、個人比賽，多次獲獎。對太極拳，太極扇，太極劍，太極刀、楊式、陳式、武式、和式太極拳等各門派都有極高的見解，真可謂通才達識。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">三十，翻身二起</font></i></b></h1> <h1><font color="#ff8a00"><b><i>（陳耀民，原銅川市機電系統(tǒng)退休職工，對書法，文學(xué)創(chuàng)作愛鉆研，熱愛太極拳，參加過區(qū)級團體太級拳比賽。對醫(yī)學(xué)、養(yǎng)生、偏方用藥知識極為豐富。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">三十一，披身</font></i></b></h1> <h1><font color="#1564fa"><b><i>（蔣繼麗，原銅川耐火材料系統(tǒng)退休職工，熱衷學(xué)習(xí)太極拳，曾參加過市級團體太極拳大賽。文藝、小品表演、民歌演唱都很有創(chuàng)意。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">三十二，左伏虎</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（魏德梅，原銅川礦務(wù)局退休職工，喜愛旅游、民歌演唱、文藝表演、攝影等，學(xué)習(xí)太極拳時間不長，但學(xué)習(xí)很用功，是個非常熱愛太極拳的愛好者）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">三十三，右伏虎</font></i></b></h1> <h1><font color="#b04fbb"><b><i>（楊月萍，原銅川基建公司退休職工，太極拳愛好者。民歌、舞蹈、小品文藝表演很棒，曾參加過市級團體太極拳比賽，尤其是唱歌發(fā)音，音質(zhì)純正自然優(yōu)美。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">三十四，蹬一跟</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（劉月芳，原銅川礦務(wù)局退休職工，太極拳愛好者，曾參加過市級團體太極拳大賽。民歌、舞蹈、藝術(shù)聚于一身，表演新疆舞蹈繪聲繪色，引人入勝，具有多方面的才能技藝）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">三十五，更雞獨立</font></i></b></h1> <h1><font color="#39b54a"><b><i>（張文娥，原銅川礦務(wù)局退休職工，太極拳愛好者，曾參加了市級團體太極拳大賽。舞蹈表演、文學(xué)創(chuàng)作等領(lǐng)域腳踏實地，才華出眾。)</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">三十六，退步跨虎</font></i></b></h1> <h1><font color="#ff8a00"><b><i>（姜曉梅，原銅川礦務(wù)局退休職工，積極參與學(xué)習(xí)太極拳活動，學(xué)習(xí)認(rèn)真。曾參加過攝影、胡蘆絲、歌午學(xué)習(xí)班，體育包括乒乒球羽毛球等，均很優(yōu)秀。）</i></b></font></h1> <h3>三十七，十字?jǐn)[蓮</h3> <h1><font color="#ed2308"><b><i><u>（萬秀蘭，原銅川市黃堡退休職工，熱愛太極拳、文學(xué)創(chuàng)作、攝影，民歌、模特走秀、舞蹈是退休后的主要活動愛好，是個特別優(yōu)秀的業(yè)余誤樂愛好者。）</u></i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">三十八，躍步指檔捶</font></i></b></h1> <h1><font color="#1564fa"><b><i>（丁麗平，原銅川二運司退休職工，非常喜愛太極拳，太極扇，胡蘆絲太極劍，舞蹈、民歌均是退休后生活的主要內(nèi)容，愛好豐富多樣）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">三十九，上步七星</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（康愛玲，原銅川礦務(wù)局退休職工，拳齡十余年，多次參加省市、區(qū)級團體比賽、多次獲獎。對楊式太極拳，陳式太極拳，武式太極拳，趙堡太極拳，和式太極拳、太極劍，太極扇、武術(shù)刀、武術(shù)棍運動如行云流水，連綿不斷，才思敏捷出類拔粹。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">四十，轉(zhuǎn)身擺蓮</font></i></b></h1> <h1><font color="#39b54a"><b><i>（李素珍，原銅川市建筑材料系統(tǒng)退休職工。拳齡多年，陳式太極拳，楊式太極拳，武式太極拳，太極功夫扇，太極劍等，都有一定的規(guī)范優(yōu)勢，曾參加過區(qū)級團體太極拳大賽）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">四十一，雙抱捶</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（閆鳳麗，原銅川市省屬工業(yè)教育系統(tǒng)退休職工，退休后參加了太極拳學(xué)班，對太極拳初學(xué)，學(xué)習(xí)認(rèn)真、一舉一動，進退有度。對醫(yī)學(xué)有很深刻廣泛的的研究，在醫(yī)療領(lǐng)域做出過突出貢獻。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">四十二，踢一腳</font></i></b></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">（王長功，原基建公司退休職工，拳齡數(shù)年，愛好攝影，太極拳、太極劍、國家級武術(shù)二級裁判。）</font></i></b></h1> <h1><i><b><font color="#ed2308">四十三，抱虎推山</font></b></i></h1> <h1><font color="#1564fa"><b><i>（陳密蓉，原銅川某單位退休職工、愛好太極拳，游泳、旅游、也是書法愛好者，舞蹈表演、攝影等真是女中堯舜，無所不通。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">四十四，彎弓射虎</font></i></b></h1> <h1><font color="#b04fbb"><i><b>（王麗平，原銅川市金融系統(tǒng)退休職工，熱衷太極拳、舞蹈、美聲唱法不錯。民歌、文藝表演惟妙惟肖，聲行并茂，曾參加過市級團體太極拳大賽）</b></i></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">四十五，對心掌</font></i></b></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>（呂同蘭原銅川省屬退休職工，對太極拳、太極劍、太極扇、圍棋、攝影、舞蹈等非常喜歡，由起對太極拳、開合有序，是個超凡入圣，神形兼?zhèn)涞奶珮O拳愛好者。）</i></b></font></h1> <h1><b><i><font color="#ed2308">四十六，收勢</font></i></b></h1> <h1><font color="#39b54a"><b><i>（張永利，原西安鐵路局退休職工）</i></b></font></h1> <h1><font color="#1564fa"><b><i>劉萬忠老師在給太極班的學(xué)員講解太極拳動作、并示范演練。</i></b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>劉老師帶領(lǐng)學(xué)員演練。</i></b></font></h1> <h1><font color="#39b54a"><b><i>學(xué)員們學(xué)習(xí)認(rèn)真。</i></b></font></h1> <h1><font color="#39b54a"><b><i>隊伍整齊，動作一致，如行云流水，場面壯觀！</i></b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>回頭望月（惠平）</i></b></font></h1> <h1><font color="#b04fbb"><b><i>刀光閃閃（竇蘭芳）</i></b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>先劈再抽、刀刀有菜?。R壽淼）</i></b></font></h1> <h1><font color="#39b54a"><b><i><u>平分秋色（劉萬忠、馬壽淼）</u></i></b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>回身出刀！（琚翠英）</i></b></font></h1> <h1><span style="caret-color: rgb(51, 51, 51);"><font color="#ed2308"><b>金雞獨立（趙志良）</b></font></span></h1> <h1><font color="#ed2308"><b><i>提膝架劍（常樹克）</i></b></font></h1> <h1><font color="#ff8a00"><b><i>提膝提刀（李占宇）</i></b></font></h1> <h1><font color="#1564fa"><b><i>“技校生”</i></b></font></h1> <h1><font color="#ff8a00"><span style="caret-color: rgb(255, 138, 0);"><b><i>四友合影??</i></b></span></font></h1> <h1><font color="#b04fbb"><b><i>舞姿驚艷??（高德云、黃富英）</i></b></font></h1> <h1><font color="#b04fbb"><b><i>舞姿翩翩??????</i></b></font></h1> <h1><font color="#ff8a00"><b><i>住在青年路永遠(yuǎn)年輕????</i></b></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><span style="caret-color: rgb(237, 35, 8);"><b><i>十友合影??</i></b></span></font></h1> <h1><font color="#ed2308"><i><b>學(xué)習(xí)太極拳的幾大好處：（根據(jù)相關(guān)資料綜合整理）</b></i></font></h1><h1><font color="#1564fa"><i><b>1；換發(fā)身體機能，回復(fù)細(xì)胞活力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強身體免疫力，增加睡眠質(zhì)量。</b></i></font></h1><h1><font color="#39b54a"><i><b>2:疏通經(jīng)絡(luò)，太極拳能刺激到相關(guān)的穴位，剛?cè)嵯酀谷磉_到鍛煉、氣息的調(diào)節(jié)。</b></i></font></h1><h1><font color="#ed2308"><i><b>3；增強心臟功能、增加心肺鍛煉、增強供血能量。</b></i></font></h1><h1><font color="#ed2308"><i><b>4；增強血管彈性，預(yù)防血栓生成。</b></i></font></h1><h1><font color="#ed2308"><b><i>5；增強筋骨彈性，有效增強肌肉韌帶。</i></b></font></h1><h1><font color="#1564fa"><i><b>6；預(yù)防、治愈三高，每天堅持半小時太極運動，達到預(yù)防、治愈高血壓、高血脂、高血糖等疾病。</b></i></font></h1><h1><font color="#39b54a"><b><i>7；增強心情舒暢、增強快樂的人際關(guān)系、達到強健身體、延年益壽。</i></b></font></h1><h1><font color="#ed2308"><i><b>太極班是個強身健體班、開心快樂班、吹拉彈唱娛樂班、消除病痛增強免疫力的健康班！想擁有健康、提高生活質(zhì)量就進太極班！</b></i></font></h1>