<h3>血液粘稠又稱為<strong>血稠</strong>，在醫(yī)學(xué)上叫做<strong>高粘稠血癥</strong>，中老年人較為高發(fā)。</h3></br><h3>血液是由<strong>血漿</strong>和<strong>血細(xì)胞</strong>組成的，其中血漿包括血漿蛋白（白蛋白、球蛋白、纖維蛋白原）、脂蛋白等各種營養(yǎng)成分，以及無機(jī)鹽、氧、酶、激素、抗體和細(xì)胞代謝產(chǎn)物等；血細(xì)胞則包括紅細(xì)胞、白細(xì)胞和血小板。</h3></br><h3>如果血液中的<strong>有形成分增加</strong>，例如紅細(xì)胞增多、血小板增多、血脂增高、血糖增高等，都會造成血液粘稠、流動速度減緩。此外，<strong>血管本身出現(xiàn)異常</strong>，如血管變細(xì)、內(nèi)膜變粗糙等，也可能導(dǎo)致血液粘稠。</h3></br><h3>所以，從這個角度來說，導(dǎo)致血液粘稠的因素多種多樣，而<strong>高血脂、高血糖、高血壓等癥均是其中之一</strong>。</h3></br> <h3>血液黏稠度高，對身體主要會造成以下三大危害。</h3></br><strong>1.動脈硬化</strong><h3>血液粘稠度較高時，血液中的<strong>脂肪</strong>和<strong>毒素</strong>就會沉積在血管壁上，這會加快動脈硬化的速度。而動脈硬化會造成人體各個主要的臟器供血不足，致使這些器官（主要是大腦和心臟）發(fā)生缺氧性壞死和衰竭，甚至造成死亡。</h3></br> <strong>2.血栓</strong><h3>血液比較粘稠時，血液中的毒素就很可能累積在血管中，長期如此便會形成血栓，若隨血流至細(xì)小血管，則會造成堵塞，引起<strong>肺栓塞、心肌梗死、腦梗塞、腎衰竭</strong>等疾病，對生命安全的威脅極大。</h3></br><strong>3.供血不足</strong><h3>血液黏稠度過高，人體的毛細(xì)血管就很容易缺血，而供血不足時，身體就會出現(xiàn)多種病變。據(jù)研究，微血管缺血也會導(dǎo)致<strong>心絞痛、冠心病</strong>等嚴(yán)重心臟病，且隱匿性高，病因較難被發(fā)現(xiàn)。</h3></br> <h3>總得來說，血液粘稠給人體帶來的危害很大，它不僅會導(dǎo)致血流緩慢，容易形成血栓，造成動脈硬化，引發(fā)心腦血管疾病；而且會導(dǎo)致<strong>循環(huán)不暢，供血供氧不足</strong>，使人出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、氣短等癥狀；除此之外，它還會<strong>損傷大血管和微循環(huán)</strong>，加速糖尿病人并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。</h3></br><h3>很多危險性極高的疾病，如腦血栓、心肌梗塞、閉塞性動脈硬化、腦溢血、腎病、肝病等，均與血液粘稠度過高有著一定的聯(lián)系。</h3></br> <strong>1.晨起頭暈，晚上清醒</strong><h3>根據(jù)臨床觀察發(fā)現(xiàn)，血液黏稠度高的人，早晨起床后并不會像一般人一樣神清氣爽、精力充沛，反而會有一種頭腦暈沉、全身乏力的感覺，可能要到吃完早飯后，頭腦才能清醒一些。</h3></br><h3>而當(dāng)吃過晚飯以后，人的精神狀態(tài)卻會變得很興奮，有的人甚至一直到半夜都不會覺得犯困。</h3></br> <strong>2.午后犯困，必須睡覺</strong><h3>一般人吃過午飯之后都會有困倦感，但通常狀況下都可以忍耐。而血液粘稠度高的人，吃完午飯后大腦供血不足的癥狀會更為明顯，這就導(dǎo)致困意極強(qiáng)，如果不能午睡一會，那么就會全身不適，整個下午頭暈?zāi)X脹、注意力不集中，工作、學(xué)習(xí)都會受到影響。</h3></br> <strong>3.下蹲時呼吸困難</strong><h3>血液黏稠度高會導(dǎo)致全身血液運(yùn)行不暢，腦部、肺部等器官供血都會受到影響，尤其是下蹲的時候，流經(jīng)心臟的血液減少，氧氣與二氧化碳的交換受限，供氧不足的癥狀更為強(qiáng)烈，一蹲下就會感到胸悶氣短、呼吸不暢。</h3></br> <strong>4.陣發(fā)性視力模糊</strong><h3>血流不順暢時，營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣就不能及時供給視神經(jīng)，視網(wǎng)膜和視神經(jīng)很可能出現(xiàn)短暫性缺血缺氧，從而造成陣發(fā)性視力模糊。這種情況多發(fā)生在<strong>65歲及以上的老年人</strong>身上。</h3></br> <h3>血液粘稠度并不是一成不變的，它處于時高時低的變化之中。一般來說，<strong>身體健康的人</strong>偶爾血液過于粘稠時不必慌張，由于自身身體素質(zhì)較佳、調(diào)節(jié)能力較強(qiáng)，<strong>血液內(nèi)環(huán)境可自主恢復(fù)平衡狀態(tài)</strong>。</h3></br><h3>而對于<strong>中老年人</strong>，尤其是<strong>患有心腦血管疾病的人群</strong>來說，如果發(fā)現(xiàn)血液粘稠，那就需要及早治療，并配合以下這些方法輔助調(diào)節(jié)，以降低危險性。</h3></br><strong>1</strong><strong>記得多喝水</strong><h3>水應(yīng)該是血液最好的“稀釋劑”了。血液中約<strong>80%</strong>都是水，身體水分不足就易造成血液粘稠；而適當(dāng)多喝水，可在一定程度上補(bǔ)充血液中的水分，稀釋血液，從而降低粘稠度。</h3></br><h3>一般來說，<strong>20℃</strong>左右的白開水最適宜人體飲用，每日建議飲用<strong>1500~2000ml</strong>的水，天氣炎熱以及運(yùn)動后，可適量增加飲水量。</h3></br><h3>此外，<strong>早起時200ml、睡前100ml、起夜時50~100ml的水</strong>飲用后可有效降低血液粘稠度，故也被稱為“救命三杯水”。</h3></br> <strong>2</strong><strong>少吃動物肝臟及甜食</strong><h3>動物肝臟內(nèi)含有大量的<strong>膽固醇</strong>和<strong>飽和脂肪酸</strong>，食用后會加大血液粘稠度。而一些甜食，如奶油蛋糕、泡芙等，其中含有大量的<strong>甘油三酯、反式脂肪酸</strong>，這些也都會使血液粘稠度增高。</h3></br><h3>所以飲食上建議清淡一些，以素為主、以肉為輔，注意粗細(xì)搭配。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>3</strong><strong>常吃納豆激酶</strong><h3>納豆中的納豆激酶具有<strong>分解膽固醇、調(diào)節(jié)血脂</strong>的作用；而納豆菌可以<strong>吞噬葡萄糖和粘物質(zhì)</strong>，非常有助于血糖的穩(wěn)定。所以，建議血液粘稠的人適當(dāng)吃一些納豆，以降低血脂、穩(wěn)定血糖，改善血液粘稠度。</h3></br> <strong>4</strong><strong>補(bǔ)充磷脂</strong><h3><strong>大豆、雞蛋、瘦豬肉、芝麻、堅果</strong>等食物中富含的磷脂，對于血液粘稠度較高的人來說，是一種必須要補(bǔ)充的營養(yǎng)元素。它能<strong>加快人體內(nèi)脂質(zhì)的新陳代謝速度，改善血管環(huán)境，</strong>從而達(dá)到降低血液粘稠度的功效。</h3></br> <strong>5</strong><strong>適當(dāng)吃點EPA</strong><h3>DHA和EPA是兩種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，DHA我們聽說得較多，它具有<strong>軟化血管、健腦益智、改善視力</strong>的功效；而EPA則可以<strong>有效清理血管中的膽固醇和甘油三酯</strong>，有“血管清道夫”的稱號。</h3></br><h3>所以血液粘稠度高的人平時可多吃點<strong>堅果、橄欖油</strong>，以及<strong>三文魚、金槍魚等深海魚類</strong>，這些食物中都還有較多的EPA。</h3></br><h3> <br></br></h3></br><strong>6</strong><strong>經(jīng)常鍛煉</strong><h3>運(yùn)動可以<strong>提高人體代謝水平，加速體內(nèi)血液循環(huán)</strong>。長期堅持慢跑、游泳、爬山等有氧運(yùn)動，還可以有效促進(jìn)脂代謝，非常有利于血液“稀釋”。</h3></br><h3>一般建議每周進(jìn)行<strong>3~5次</strong>的有氧運(yùn)動，每次時間至少在<strong>30分鐘以上</strong>。</h3></br>