<h3>假性大腿？？有很多人看到應(yīng)該是黑人問號(hào)臉~~</h3><h3>曾有過這樣一個(gè)報(bào)道，說是10個(gè)腿粗的妹子里，只有一個(gè)是真粗，剩下的不是“假性腿粗”就是“復(fù)合型腿粗”，是不是覺得很不可思議？</h3><h3>是不是跟我一樣沒想到這粗腿還有“假”？下面，就讓我們一起來看看，如何區(qū)分這“真假”粗腿以及如何改善吧~</h3> <h3>我們常見的腿粗有三種：<b><font color="#ed2308">單純性腿粗、復(fù)合型腿粗、假性腿粗</font></b></h3> <h3>1、單純性腿粗</h3><h3>腿是直的，大腿前側(cè)、大腿外側(cè)、小腿外側(cè)、小腿后側(cè)沒有兀然突起的肌肉，雙腿的線條自然流暢，脂肪在雙腿比較均勻地分布~單純性腿粗的妹子們，努力減脂可以拯救你的小粗腿哦~</h3> <h3>2、假性腿粗</h3><h3>大腿前側(cè)和外側(cè)，小腿外側(cè)和后側(cè)有明顯的“肌肉凸起”。</h3><h3>假性腿粗和腿型有關(guān)系，腿的線條不好會(huì)直接視覺放大腿的寬度，尤其是大腿外側(cè)的突出令胯部發(fā)生視覺下移，整個(gè)人的比例看起來上身長下身短......</h3> <h3>3、復(fù)合型腿粗</h3><h3>復(fù)合型腿粗腿的形態(tài)有問題，膝蓋內(nèi)側(cè)沒有緊貼，脛骨向外側(cè)凸出，同時(shí)腿也是真的很粗，而且復(fù)合腿型的人，骨盆歪，臀部也會(huì)跟著下垂。</h3> <h3>其實(shí)很多人并非天生就是腿粗or腿型有缺陷，而是后天的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致粗腿彎腿的產(chǎn)生?？靵砜纯矗旅孢@幾個(gè)毀美腿的壞習(xí)慣，你都占了幾個(gè)?</h3> <h3>壞習(xí)慣1：不重視雙腳冰冷現(xiàn)象！</h3><h3>雙腳冰冷是血液循環(huán)不良的證據(jù)，血液循環(huán)變差會(huì)產(chǎn)生腳部浮腫，讓腳看起來變胖邊寬。特別是整天坐在辦公桌工作的人更容易有血液循環(huán)不良的問題，所以建議偶爾起身做伸展身體或是有頻率地旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)腳踝。</h3> <h3>壞習(xí)慣2：在腳部浮腫的狀態(tài)下就寢！</h3><h3>腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會(huì)使脂肪及體內(nèi)廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時(shí)可適當(dāng)按摩雙腳，讓浮腫不會(huì)持續(xù)到隔天是很重要的。</h3> <h3>壞習(xí)慣3：走路時(shí)拉扯后腳跟！</h3><h3>拉扯后腳跟是沒有使用腳部肌肉的證據(jù)，使用腳部肌肉可以防止血液及廢物堵塞并促進(jìn)其順暢地流動(dòng)循環(huán)。若不使用肌肉，廢物會(huì)更容易堆積，導(dǎo)致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時(shí)候請(qǐng)刻意將腳抬高，并養(yǎng)成習(xí)慣。</h3> <h3>壞習(xí)慣4：有電梯絕不爬樓梯！</h3><h3>爬樓梯的動(dòng)作是鍛煉腳踝周圍肌肉的絕佳時(shí)機(jī)，能夠全面鍛煉到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機(jī)會(huì)有時(shí)間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛煉腳踝又有減肥瘦身的效果。</h3> <h3>壞習(xí)慣5：坐車時(shí)一定會(huì)坐下！</h3><h3>乘坐交通工具時(shí)，一有空位就坐下。其實(shí)站著更能夠全方位地運(yùn)動(dòng)到腳踝位置，讓腳踝肌肉時(shí)刻處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)此處位置的血液循環(huán)。</h3><h3>只要單手抓住把手，慢慢地將腳后跟上下運(yùn)動(dòng)就好。透過運(yùn)動(dòng)腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實(shí)的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。</h3> <h3>壞習(xí)慣6：經(jīng)常蹺二郎腿！</h3><h3>無論在家還是在辦公室，很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。</h3> <h3>壞習(xí)慣7：午餐每天都在辦公桌前解決！</h3><h3>午餐時(shí)間是內(nèi)勤工作的人唯一可走出戶外的機(jī)會(huì)。如果每天都自己帶便當(dāng)，或是買便利商店的面包回來吃，又更拉長了坐在位子上的時(shí)間。反而選走路可以帶動(dòng)腿部肌肉，讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當(dāng)時(shí)，不要忘了留點(diǎn)時(shí)間，在飽餐飯后稍微散個(gè)步喔。</h3> <h3>如何消滅腿粗？</h3><h3>骨盆前傾矯正方法</h3><h3>1、針對(duì)：大腿前側(cè)和小腿后側(cè)被擠壓出來的一坨肉肉。</h3><h3>2、這種不勻稱的腿型一直受力緊張，只要站著就會(huì)越擠越粗壯。上樓梯等運(yùn)動(dòng)也可能加重這種情況，腿越來越粗。</h3><h3>（ps：教程是動(dòng)圖哦~）</h3> <h3>保持2分鐘</h3> <h3>保持2分鐘</h3> <h3>重復(fù)第一步，保持1分鐘</h3><h3>假胯矯正方法</h3><h3>1、針對(duì)：大腿外側(cè)和小腿外側(cè)凸起，會(huì)導(dǎo)致假胯寬的現(xiàn)象，假胯位置低，視覺上雙腿看上去也被縮短了。</h3><h3>2、正常的胯部，位置在腰際。假胯在大腿根部，股骨位置突出。</h3> <h3>連續(xù)做2組，每組5分鐘</h3> <h3>連續(xù)做4組，每組1分鐘，組間休息20秒</h3> <h3>重復(fù)第一組動(dòng)作，做1組，5分鐘</h3><h3>好了，看完之后你應(yīng)該知道自己是不是假性大腿了，如果是的，你快點(diǎn)跟做起來吧！</h3><h3>或許下班太累，那還可以有這個(gè)，效果又快享受，達(dá)到你想要的結(jié)果。</h3>