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練太極拳多年不會開胯?開字訣先傳一胯!

陳榮霞

<p class="ql-block" style="text-align: right;"><span style="font-size: 18px;">【文章由平?jīng)鍪刑珮O拳協(xié)會提供】</span></p><p class="ql-block"><br></p> 開胯的作用 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">  太極拳的力主要是結(jié)構(gòu)力。這種結(jié)構(gòu)力最重要的來源是來自于大地的反彈力,因此,太極拳的動作必須能夠把自身的結(jié)構(gòu)調(diào)整得和大地連成一體,而要做到這點,胯開沒開極其重要。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">胯不開,勁兒在胯這兒是斷開的,腳上的勁上不來,無法傳導(dǎo)到手,身上的勁下不去,無法傳導(dǎo)到腳,結(jié)果是化人化不掉,發(fā)人發(fā)不出。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不但勁兒在胯這兒是斷開的,在膝蓋處也是斷開的,勁都憋在膝蓋,造成膝蓋疼痛,而且,胯不開膝蓋也做不到不動,硬要它不動,它就更加受力,往往疼得更厲害。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">不單是膝蓋做不到真不動,胯不開身體其他部位(包括中軸)也做不到真不動,原因還是因為力不接地。力不接地勁兒就不整,勁兒不整就難抵御對方的進攻,也難攻擊對方,可以說,拳的有效性離不開開胯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?</span></p> 一、胯的位置 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">要討論開胯,首先要搞清楚骨盆、胯、襠的概念和關(guān)系,因為有些拳友的困惑就源于對這三者的混淆。骨盆(又稱盆骨、盤骨)是由骶骨(脊椎骨的組成部分,上接腰椎,下接尾骨)、尾骨和兩塊髖骨所組成,而髖骨又是由髂骨、坐骨及恥骨融合而成。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">恥骨之間,有堅強韌帶支持連結(jié),一般不能活動。髂骨與骶骨的連接也十分緊密,幾乎沒有活動的空間,所以通常把骨盆視為一個整體。骨盆結(jié)構(gòu)見上圖。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">骨盆從正面看大體上是一個上寬下窄的梯形,從側(cè)面看,骨盆略向前傾,女性骨盆的傾斜度大于男性。丹田大抵處于骶骨前面兩個髖骨尖相連的位置。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">骨盆兩側(cè)的中部的髖臼凹進去的地方連接著大腿骨的股骨頭。髖臼像是一個軸碗,股骨頭的前部呈半圓形,嵌在這個軸碗里,股骨頭和髖臼也是由強韌的韌帶和筋腱連接在一起。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">股骨頭的外側(cè)通常是髖部最寬的地方。股骨和髖骨結(jié)合的地方形成髖關(guān)帶,從人體正面看就是股溝所在的地方,也就是我們所說的胯,而恥骨聯(lián)合之處就是我們所說的襠,因此襠只有一個、胯則有左右兩個。有時在前人書中,可以看到左襠右襠的說法,且以為應(yīng)理解為左胯右胯。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">與骶髂關(guān)節(jié)不同,髖關(guān)節(jié)(胯)有較大的活動幅度。我們的大腿通??梢韵蚯疤У匠^90度。韌帶好一點的可以輕易把大腿貼到胸部,超過135度。弓步時,后腿和身體垂線的角度也不難超過45度,這樣,胯關(guān)節(jié)前后活動的幅度大約在180度左右。但胯關(guān)節(jié)左右活動的幅度大大小于前后活動的幅度。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">無論是與上身在同一維面(直立左右劈腿)還是不在一個維面(馬步左右開腿或坐在地板上劈腿),一般都不超過90度。這不難理解。我們通常是向前移動的,很少有人會橫著走路或奔跑。</span></p> 二、何謂開胯 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">胯的活動范圍,幼童大過成人,因為幼童肢體柔軟,氣血充盈。但是現(xiàn)代都市人多坐少動,隨著年齡的增長,都有不同程度的氣滯血瘀,關(guān)節(jié)處更是如此。故成人的胯關(guān)節(jié)都有“銹蝕”的現(xiàn)象,年齡越大,銹蝕的越厲害。但即使是年輕人,若未經(jīng)訓(xùn)練,胯也處于“未打開”的狀態(tài)。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">胯沒開的人站正馬步,兩腿之間的角度很難開到90度以上,而且架子一放低,就會上身前傾,撅屁股。站側(cè)馬步時,前胯關(guān)節(jié)會有一個硬折,上下身的勁路在此處斷開,對著這個折斷之處略施小力,人就向后倒了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">那么,胯怎樣才算打開了呢?開胯,就是增加胯關(guān)節(jié)向斜上方運動的幅度,減小這個硬折的角度??璐蜷_了的人,在做正手圈第二步轉(zhuǎn)腰的動作時,這個硬折差不多完全消失了,大腿內(nèi)側(cè)和小腹幾乎處于同一個平面,至少胯彎變圓了。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">?</span></p> 三、開胯的方法 <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">要開胯,必須把鎖住胯的幾條大筋(肌腱)拉松。這不容易做到,但還是有可能的。網(wǎng)上可以看到一些練柔功(軟骨功)的,胯關(guān)節(jié)幾乎可以像萬向軸一樣做360度的運動。而實用拳法不要求胯有這么大的活動幅度,只要求增加某一特定方向的活動范圍,這就是膝蓋與丹田或另一側(cè)髖骨尖連線的方向。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">胯在這一組關(guān)系中處于中節(jié)的位置,根據(jù)三節(jié)運動的原則,根梢兩節(jié)要向相反的方向?qū)?,中?jié)則要向根梢連線運動。以前面說的側(cè)馬步為例,前膝定住不動,轉(zhuǎn)腰丹田向后拉,前胯向前向上頂。練過基本功的拳友一看就知道,胯未開時膝蓋不可能完全不動,只能盡量按不動的要求去做。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">前輩講過,肩開一分,胯開一寸你就是半個武術(shù)把式。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">胯的活動量加大也是非經(jīng)過苦練苦修很不容易得來的,胯和腰的動作是密切相關(guān)聯(lián)的,如腰動,勢必帶動胯動,尤為在前進、后腿轉(zhuǎn)換運動中,以及左顧右盼過程中,化勁走化無不以腰和胯配合就此帶動全身各部活動,而發(fā)勁動作必須松胯,松胯實則為沉胯,才能發(fā)勁整壯。</span></p><p class="ql-block" style="text-align: right;">【文章由平?jīng)鍪刑珮O拳協(xié)會提供】</p><p class="ql-block"><br></p> 自己收藏留用