<h1><font color="#167efb"> </font><font color="#ed2308"> </font><font color="#ed2308"> </font><font color="#ed2308"> </font><font color="#ed2308">今</font><font color="#ed2308">天</font><font color="#ed2308">老師</font><font color="#ed2308">分</font><font color="#ed2308">享的體式</font><font color="#ed2308">：</font><font color="#39b54a">一是</font><font color="#167efb">有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù)，促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使諸如內(nèi)分泌紊亂、</font><font color="#167efb">消化紊亂、經(jīng)</font><font color="#167efb">期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡；</font><font color="#39b54a">二是</font><font color="#167efb">有利于促</font><font color="#167efb">使氣</font><font color="#167efb">血</font><font color="#167efb">、</font><font color="#167efb">經(jīng)</font><font color="#167efb">絡(luò)</font><font color="#167efb">疏</font><font color="#167efb">通</font><font color="#167efb">，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰</font><font color="#167efb">冷</font><font color="#167efb">等</font><font color="#167efb">癥</font><font color="#167efb">狀；</font><font color="#39b54a">三是</font><font color="#167efb">有利于減壓、安神，擺脫不良情緒..……</font></h1><h3></h3><h1><b><u><font color="#ed2308"> ?? 1. 英雄式 ：?? </font></u></b></h1><h3></h3> <h3><font color="#167efb"> 跪姿，臀部坐在腳跟上，深呼吸，感受身體到變化、大腦的變化，精神的變化，讓注意力集中在今天的練習(xí)上。保持30秒到1分鐘。</font></h3><h3><font color="#167efb"></font><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;"><u> ?? 2.頸部放松式： ??</u></b></h3> <h1> <span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 17px;"> </span><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 17px;">英雄式坐姿，雙手交叉置于腦后，下巴貼到胸部，在吸氣和呼吸間感受頸部的放松。保持30秒到1分鐘。</span><br></h1><h1><font color="#ed2308"><b><u> ?? 3.頸部放松式－兩側(cè)：??</u></b></font></h1><h1><span style="color: rgb(22, 126, 251); font-size: 17px;"></span></h1> <h1><font color="#167efb"> 英雄式坐姿，雙手叉腰，讓右耳努力去貼住右肩，深入而綿長(zhǎng)地呼吸，保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復(fù)。</font><br></h1><h3></h3><h1><font color="#ed2308"><b><u> ??4.肩部翻轉(zhuǎn)式： ??</u></b></font></h1> <h1><font color="#167efb"> 俯臥，翻轉(zhuǎn)身體向右，讓左手和身體呈90度，曲右手和右腿，同時(shí)按壓在身后，呼吸，感受肩部到拉伸。保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復(fù)。</font><br></h1><h3></h3><h1><font color="#ed2308"><u><b> ?? 5.穿針引線式：??</b></u></font></h1> <h1><font color="#167efb"> 從跪姿開始，抬起右臂，呼氣，左臂穿過放在身體右側(cè)，手、肩部和頭部貼在瑜伽墊上。保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復(fù)。</font><br></h1><h1><font color="#ed2308"><b><u> ??6.側(cè)腿拉伸式： ??</u></b></font></h1> <h1><font color="#167efb"> 坐在瑜伽墊上，左腿向左伸直，曲右腿，右腳掌貼緊左腿內(nèi)側(cè)。彎曲身體向左腿，背部繃直，如果想要更放松，可以放一塊瑜伽磚，手托住頭倚靠在上面，保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復(fù)。</font><br></h1><h1><font color="#ed2308"><b><u> ??7.鴿式：??</u></b></font></h1> <h1><font color="#167efb"> 曲右膝，左腿向后伸展，軀干向前貼在右腿上，曲肘放在身體前，低頭倚靠在瑜伽磚上，放松，保持30秒到1分鐘，然后換另一邊重復(fù)。</font><br></h1><h1><font color="#ed2308"><b><u> ?? 8.坐立前屈式：??</u></b></font></h1> <h1><font color="#167efb"> 坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直。雙腿中間放置瑜伽磚，雙手手掌放在體側(cè)，手臂伸直，背部挺直。伸展雙手盡量向前放在雙腳的兩側(cè)。軀干下彎，曲肘，頭部倚靠在瑜伽磚上，放松，保持30秒到1分鐘。</font><br></h1><h1><font color="#ed2308"><b><u> ?? 9.挺臥式：??</u></b></font></h1> <h1><font color="#167efb"> 平躺，雙手放松，放于身體兩側(cè)，緩慢呼吸，將注意力集中到呼吸上。該體式保持4-5分鐘，可在蓋張?zhí)鹤釉谏砩?，以防著涼?lt;/font><br></h1> <h1 style="text-align: center; "><font color="#b04fbb"><b><u>??????金雅韻瑜伽館??????</u></b></font></h1><h3><font color="#39b54a">地址：成都市青羊區(qū)光華大道一段萬科金色領(lǐng)域1棟1040室。</font></h3><h3><font color="#39b54a">聯(lián)系電話18328712961</font></h3><h3><font color="#39b54a">微信：yueyonghong1</font></h3><h1 style="text-align: center; "><b><font color="#b04fbb"><br></font><font color="#b04fbb">保證以超優(yōu)惠的價(jià)格<br></font><font color="#b04fbb">讓您享受高質(zhì)量課程<br></font><font color="#b04fbb">帶您體驗(yàn)瑜伽的魅力<br></font><font color="#b04fbb">用正確體式解放身體</font></b></h1><p style="text-align: center; "><b><font color="#b04fbb">????????????????????</font></b></h3>