慢性自殺的兇手，它排第一位！想要長壽的都看看城堡住了一個(gè)人 來源：零點(diǎn)養(yǎng)身 兇手一：每晚12點(diǎn)后睡覺 長期缺乏睡眠會(huì)讓免疫力下降，導(dǎo)致各種慢性病的發(fā)生，誘發(fā)高血壓、心臟病、糖尿病等疾?。贿€會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞突變，讓患癌風(fēng)險(xiǎn)增高。 另外，熬夜也會(huì)讓胃腸道得不到足夠的休息。有數(shù)據(jù)顯示，睡眠時(shí)間少于6.5小時(shí)之后，死亡危險(xiǎn)率都大大增高。長此以往，與慢性自殺無異。 兇手二：長期不吃早餐 不吃早餐，大腦會(huì)“饑餓”，能量不足會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞、精神不集中； 不吃早餐，胃部會(huì)鬧情緒，長時(shí)間饑餓，胃酸過多，容易胃炎、胃潰瘍； 不吃早餐，易患膽結(jié)石，不吃食物，膽汁無法排出，易引發(fā)膽結(jié)石； 不吃早餐，容易便秘，結(jié)腸排便反應(yīng)遲鈍至消失； 不吃早餐，易患疾病，易引發(fā)糖尿病、心臟病、腦卒中等； 不吃早餐，更容易肥胖； 兇手三：過量飲酒 酒精對(duì)肝臟的危害是逐步累積的，從“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝硬化”，最后導(dǎo)致肝癌的發(fā)生其實(shí)只需要四步。 兇手四：長期吸煙 煙草燃燒的煙霧會(huì)隨著，吞咽進(jìn)入胃部，有害物質(zhì)尼古丁，容易刺激胃粘膜，出現(xiàn)胃壁粘膜血管出現(xiàn)，收縮、痙攣現(xiàn)象，繼而造成，粘膜缺血、缺氧等情況，發(fā)生胃潰瘍、胃炎等疾病…… 來自美國癌癥學(xué)會(huì)的研究人員表示，2011年35歲及以上的成年人因12種癌癥死亡的人數(shù)為34.6萬人，其中48.5%的個(gè)體患癌死亡的原因可歸咎于吸煙。要想命更長，還是乖乖地戒煙吧！ 兇手五：經(jīng)常久坐不起 人體對(duì)心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退，引起心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動(dòng)者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動(dòng)者僅為3%。 沒事兒還是動(dòng)一動(dòng)吧，愛坐著的人們，不要讓慢性自殺找上門。 兇手六：放任體重變肥胖 美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一份報(bào)告指出，超重人群易患13種癌癥，包括胃癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌、腦(脊)膜瘤和多發(fā)性骨髓瘤等。 任由自己體重超標(biāo)N多，卻從來不加以控制，于健康無益，于壽命增長無益。 兇手七：亂吃無禁忌 兇手八：心情總抑郁 美國楊百翰大學(xué)心理學(xué)教授霍爾特?倫斯塔德的研究表明，孤獨(dú)導(dǎo)致的死亡率，比肥胖癥的危害有過之而無不及。在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。總是孤獨(dú)、抑郁、不愛與人交流，帶走的不止是你的快樂，還有你的壽命！ 最后送給大家一份老中醫(yī)養(yǎng)生三字經(jīng)，助您活過100歲！ 長壽三字經(jīng) 冠心病，吃銀杏。 吃鮮橙，防卒中。 吃西柚，防血稠。 吃洋蔥，腦路通。 吃大蒜，降血脂。 蘑菇餐，防血栓。 吃鮮姜，血脂康。 木耳菜，降脂快。 菊花茶，降血壓。 吃辣椒，消脂肪。 烏龍茶，減肥佳。 身材秀，吃土豆。 氣血虛，吃荔枝。 葡萄甜，補(bǔ)血源。 要潤膚，櫻桃補(bǔ)。 常吃棗，不顯老。 燕麥湯，皮膚光。 食蜂蜜，皮膚細(xì)。 蘿卜湯，治胃脹。 紅薯蒸，大便通。 洋蔥好，防流腦。 枇杷果，治咳嗽。 銀耳燴，能清肺。 椰子果，清肝火。 吃苦瓜，胃火下。 柿子霜，治舌瘡。 吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。 要安神，吃棗仁。 吃芒果，嘔吐止。 吃胡椒，祛風(fēng)濕。 吃山藥，益補(bǔ)脾。 吃百合，益補(bǔ)肺。 要健腦，吃核桃。 吃蘋果，益補(bǔ)腎。 吃葡萄，補(bǔ)肝腎。 吃鮮桃，益五臟。 清晨起，莫慌忙， 伸伸懶腰再起床。 床邊坐，別著急， 半分鐘后再站起。 溫開水，喝半杯， 血脈通暢最寶貴。 大小便，要排空， 清腸排毒垃圾清。 吃早餐，很重要， 宜早更要營養(yǎng)好。 日出后，晨練宜， 空氣新鮮利身體。 指梳頭，干洗臉， 頭腦清醒駐容顏。 洗洗鼻，揉揉眼， 遠(yuǎn)離感冒和花眼。 齒常叩，舌常轉(zhuǎn)， 生津開胃齒固堅(jiān)。 保健穴，常按摩， 健身祛病好處多。 大步走，小步跑， 一天萬步比較好。 循漸進(jìn)，持之恒， 常年堅(jiān)持必然靈。 戒吸煙，限喝酒， 心胸開闊不發(fā)愁。 午飯后，睡一覺， 自我調(diào)節(jié)減疲勞。 晚餐少，宜清淡， 有利健康和睡眠。 晚飯后，散散步， 身心放松舒睡眠。 睡覺前，泡泡腳， 按摩涌泉?jiǎng)俪运帯? 重健康，在心理， 心理健康數(shù)第一。 有愛心，要牢記， 淡泊人生有意義。 葆青春，養(yǎng)天年， 合家幸福到永遠(yuǎn)。 肯定很多人會(huì)說，這些我們都知道，但是有些時(shí)候不得不熬夜啊，沒時(shí)間吃早餐啊，怎么辦？ 這就看在你心目中哪個(gè)更重要了。但是，還是要再苦口婆心一遍，健康真的比錢更值錢！