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益生菌作為一種有益的活性微生物，可以改善人體微生態(tài)平衡，起到調(diào)節(jié)腸胃、提高人體免疫力的作用。但是益生菌到底是應(yīng)該飯前吃，還是飯后吃呢？
如何正確沖服益生菌？
01
溫水沖泡-水溫37℃
千萬別用沸水沖泡，那樣會“燙死”益生菌!37℃的溫開水剛剛好。沖泡的時(shí)候，先調(diào)好水溫，再將粉劑的益生菌沖入溫水中，保證菌群的活性。沖調(diào)后也不適宜再加熱，同樣的原理，高溫會滅殺了所有的活性菌。正因?yàn)闆_調(diào)水溫不同，所以最好不要把益生菌粉和其他東西一起沖調(diào)。
02
進(jìn)食后30分鐘后服用
益生菌最好在飯后30分鐘后服用，因飯后胃酸濃度降低，更有利于讓活菌順利到達(dá)腸道發(fā)揮作用。進(jìn)入胃的食物可消耗大部分胃酸，更有利于讓大部分益生菌活著進(jìn)入小腸，否則再好的益生菌菌株也難免遭受打擊，令其功效打折。
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03
沖好后立即服用
益生菌是個傲嬌的菌，經(jīng)不起等待，要么你及時(shí)喝，否則他會死翹翹。我們一般用溫水沖泡，溫水里缺少益生菌的養(yǎng)分，所以要盡快送它們到營養(yǎng)豐度腸道里，才能最大程度上保護(hù)它們的活性。所以，益生菌沖泡后要及時(shí)服用，時(shí)間放久了，益生菌會死亡，這樣服用效果也就大大降低了。
04
避免和抗生素同時(shí)服用
抗生素是只“糊涂蟲”，它只認(rèn)菌，不管有害菌還是益生菌，只要是菌它都要絞殺。所以建議服用益生菌的時(shí)候，不要和抗生素一起。如果確實(shí)需要用到抗生素，也要間隔2-3個小時(shí)后再服用益生菌，保證益生菌的功效。
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