<h3>小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，也是干支歷午月的結束以及未月的起始。按照公歷計算，在每年7月7日或8日、太陽到達黃經(jīng)105°時即為小暑，此時的天氣已經(jīng)十分炎熱，但尚未到達一年之中最熱的時候。</h3><h3><br /></h3><h3>暑，熱也，小暑即為小熱，盛夏已經(jīng)來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。"斗指辛為小暑，斯時天氣已熱，尚未達于極點，故名也"。小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉為悶熱。"桑拿模式"即將開啟，你準備好了嗎?</h3><h3><br /></h3><h3>小暑并不是一年之中最熱的時候，所以即便此時的暑氣已經(jīng)非常重，也還是可以謙虛地在前頭添一個"小"字，以示酷熱程度尚未達到極致。俗語云："小暑過，一日熱三分。"</h3> <h3>月令七十二候集解：暑，熱也。就熱之中，分為大小：月初為小，月中為大。今則熱氣猶小也。</h3><h3><br /></h3><h3>《月令采奇·卷之二》："小暑者，就六月望前，熱猶未甚者言也。太陽尚在未，躔鶉首之次，表影長二尺五寸九分。"這段話介紹了小暑時間、日月方位等度數(shù)信息。</h3><h3><br /></h3><h3>小暑度數(shù)信：以六月節(jié)為周期律中的空間之度和時間之數(shù)，以土德能量之氣依時而至為信。</h3> <h3>暑，熱也?！墩f文》。</h3><h3>一寒一暑。《易經(jīng)·系辭》</h3><h3>寒暑燥濕風火?！端貑枴ぬ煨o大論》</h3><h3>冬日則寒凍，夏日則暑傷?！俄n非子》</h3><h3><br /></h3><h3>此時，太陽運行至黃道105度(處在巨蟹座)</h3><h3>天干丁（陰火）</h3><h3>對應《易經(jīng)》遁卦</h3><h3><br /></h3><h3>《 易經(jīng)》十二消息卦中的遁卦（天山遁）</h3><h3>代表農(nóng)歷六月的兩個節(jié)氣小暑、大暑。</h3><h3>遁卦，是山在天下隱藏的象。</h3><h3>古人言：應夏藏，閉門謝客。</h3> <h3>在夏至開始純陽下生出的一陰到此卦已經(jīng)轉變?yōu)槎?，所以，小暑?jié)氣，最忌寒涼，空調、冷飲需要適可而止，防止寒涼入侵，雪上加霜，導致秋季肺病，如咳嗽、哮喘多發(fā)。</h3><h3><br /></h3><h3>小暑雖不是一年中最炎熱的季節(jié)，但隨著7月17日入伏（進入三伏天），高溫、高熱、高濕的天氣將頻繁出現(xiàn)。</h3><h3><br /></h3><h3>小暑緊接著就是一年中最熱的季節(jié)大暑，民間有"小暑大暑，上蒸下煮"之說。</h3> <h3>小暑三候</h3><h3>中國古代將小暑的十五天分為三候：一候溫風至，二候蟋蟀居宇，三候鷹始鷙。</h3><h3><br /></h3><h3>1</h3><h3>一候溫風至</h3><h3>遯卦，初六?！吨芤住みq卦》爻辭："遯尾，厲。勿用有攸往。"《象》曰："遯尾之厲，不往何災也?"《象說卦氣七十二候圖》："山澤通氣，艮故為風。初爻動，艮變?yōu)殡x，離熱故曰溫。"《月令七十二候集解》："溫風至。至，極也，溫熱之風至此而極矣。"</h3><h3><br /></h3><h3>溫風，是八風中分類子系統(tǒng)中的一種，生于明庶風以后，止于景風的展開中，春溫夏熱的能量蘊藏于其中。</h3><h3><br /></h3><h3>"溫，暖也。南方火旺，溫熱之風至此而極矣。"小暑之時，因氣溫飆升，連瞬息流動的風都變得不再輕快，轉而帶著一股子濕黏淤塞的氣息。風拂過臉頰時，帶給人的再也不是清涼之感，而像是一臺大功率烘干機正迎面對著自己狂吹，熱得令人仿佛無處可逃。</h3><h3><br /></h3><h3>2</h3><h3>二候蟋蟀居宇</h3><h3>遯卦，六二?！吨芤住みq卦》爻辭："執(zhí)之用黃牛之革，莫之勝說。"《象》曰："執(zhí)用黃牛，固志也。"《象說卦氣七十二候圖》："二爻動，艮變?yōu)橘?。巽為蟋蟀。本卦艮為居，為壁?amp;quot;</h3><h3><br /></h3><h3>《月令七十二候集解》："蟋（音悉）蟀（音率）居壁。一名蛬（音拱），一名蜻蛚，即今之促織也?！抖Y記注》曰：生土中。此時羽翼稍成，居穴之壁，至七月則遠飛而在野矣。蓋肅殺之氣初生則在穴，感之深則在野而鬬。"</h3><h3><br /></h3><h3>"蟋蟀似蝗而小，黑色有光，如漆，有角趐，即今之促織，生于土中?！墩f文》：居，處也，壁垣也。"</h3><h3><br /></h3><h3>蟋蟀若蟲生活在地表，小暑時其羽翼未成，故不能遠飛，只能居住在土穴之中。另有《豳風·七月》："七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。"是說在小暑時由于天氣炎熱，蟋蟀離開了田野，安家到人類庭院的墻角下，以避暑熱。</h3><h3><br /></h3><h3>3</h3><h3>三候鷹始鷙</h3><h3>遯卦，九三?！吨芤住みq卦》爻辭："系遯，有疾，厲。畜臣妾，吉。"《象》曰："系遯，厲，有疾憊也。畜臣妾，吉，不可大事也。"《象說卦氣七十二候圖》："艮為鷹。艮為手，故曰鷙。"《月令七十二候集解》："鷹始擊（《禮記》作鷹乃學習）。擊，搏擊也。應氏曰：殺氣未肅，鷙猛之鳥始習于擊，迎殺氣也。"</h3><h3><br /></h3><h3>"鷹，鷙鳥，摯，猶搏也、擊也。季夏之月，二陰既起，鷹感陰氣而有殺心，故能搏攫他禽，所謂摯也。"</h3><h3><br /></h3><h3>小暑前后，小鷹開始學會飛翔和捕獵。古人說小暑之時陰氣起，鷹感覺到陰氣而萌生殺心，開始學習捕獵的技巧。鷹能翱翔于千米之上的高空并精準地發(fā)現(xiàn)地面上的獵物，是十足的空中霸主，故《大雅·大明》中以"時維鷹揚"將姜子牙比為展翅的雄鷹，來稱贊其奮發(fā)勇猛。</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>暑</h3><h3>小暑節(jié)氣民間習俗</h3><h3>1</h3><h3>食新丨"吃新"乃"吃辛"</h3><h3>民間有小暑"食新"習俗，即在小暑過后嘗新米。"吃新"乃"吃辛"，是小暑節(jié)后第一個辛日。</h3><h3><br /></h3><h3>2</h3><h3>封齋丨據(jù)傳誤食招災</h3><h3>湘西苗族的封齋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。這段時期，禁食雞、鴨、魚、鱉、蟹等物，據(jù)說誤食了要招災禍。</h3><h3><br /></h3><h3>3</h3><h3>吃暑羊丨彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方</h3><h3>徐州人入伏吃羊肉，稱為吃伏羊這種習俗可上溯到堯舜時期，在民間有彭城伏羊一碗湯，不用神醫(yī)開藥方之說法。 4</h3><h3>舐牛丨舐牛喝了不淌汗</h3><h3>山東臨沂地區(qū)有給牛改善飲食的習俗。伏日煮麥仁湯給牛喝，據(jù)說牛喝了身子壯，干活，不淌汗民謠：春牛鞭，舐牛漢(公牛)，麥仁湯，舐牛飯，舐牛喝了不淌汗，熬到六月再一遍。</h3><h3><br /></h3><h3>5</h3><h3>曬伏丨去潮去濕</h3><h3>農(nóng)歷六月六，小暑前后，傳說是龍宮曬龍袍的日子。此時氣溫高，日照長，家家戶戶都選擇這一天曬伏。把存放在柜子里的衣服晾到外面接受陽光暴曬，以去潮去濕，防霉防蛀。</h3><h3><br /></h3><h3>7</h3><h3>吃伏面丨頭伏餃子二伏面</h3><h3>入伏之時，剛好是我國小麥生產(chǎn)區(qū)麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食欲不佳，餃子卻是傳統(tǒng)食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的面粉包餃子，或者吃頓新白面做的面條，就有了"頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋"的說法。我們老家山東還有"六月六包包子"的習俗。 </h3> <h3>暑</h3><h3>道家小暑導引養(yǎng)生法</h3><h3>陳希夷二十四氣導引坐功圖勢小暑</h3><h3><br /></h3><h3>1</h3><h3>小暑六月節(jié)坐功圖</h3><h3>運：主少陽三氣。</h3><h3><br /></h3><h3>時：配手太陰肺濕土。</h3><h3><br /></h3><h3>坐功：每日丑、寅時，兩手踞地，屈壓一足，直伸一足，用力掣三五度，叩齒，吐納，咽液。</h3><h3><br /></h3><h3>即，每天1～5時期間，兩手于背后撐地，十指尖朝后，胳膊伸直，左腿向前伸直，腳跟著地，右腿折疊使大腿壓住小腿，目視在腳尖，并使身體重心向后移，然后向前移。如此兩腳交換，動作相同，各做十五次。最后做叩齒、咽津、吐納而收功。</h3><h3><br /></h3><h3>主治：腿膝腰髀風濕，肺脹滿、嗌干、喘咳、缺盆中痛、善嚏、臍右小腹脹引腹痛、手攣急、身體重、半身不遂、偏風、健忘、哮喘、脫肛、腕無力。喜怒不常。</h3><h3><br /></h3><h3>2</h3><h3>《靈劍子》導引法</h3><h3>端身正坐，舒手指，直上反拘。三舉，前屈，前后同行。至六月半后用之。去腰脊腳膝痹風，散膀胱邪熱。</h3><h3><br /></h3><h3>首先用平安訣端坐，然后用龍爪、虎爪的變換活動手指，之后十指相扣，翻轉手腕，掌心向上翻舉，抬升三次；然后，充分前傾彎腰，雙臂在身后同樣向上推三次；最后再左右扭一扭身體。這是一種適用于季夏的養(yǎng)生方法，可以幫助我們排除經(jīng)絡里面的邪風、邪熱等等。</h3><h3><br /></h3><h3>3</h3><h3>脾臟導引養(yǎng)生法</h3><h3>（1）可大坐，伸一腳，以兩手向前反掣三五度。手推出去以后，左手手掌反向向外運動，讓大拇指魚際肌能夠朝天，掌根用力，掣三五次。</h3><h3><br /></h3><h3>（2）又跪坐，以兩手據(jù)地回視，用力做虎視，各三五度。就像一只老虎蹲踞在那里一樣，頭左右探一探。想象自己是一只老虎在虎視天下，能去脾臟積聚的風邪毒氣，而且又能消食。</h3><h3><br /></h3> <h3>暑</h3><h3>小暑治事養(yǎng)生宜忌</h3><h3>1</h3><h3>治事養(yǎng)生之宜</h3><h3>《便民圖纂》："六月六日，用井花水，以白鹽淘于水中作鹵，新鍋仍煎作白鹽，以此鹽擦牙畢，以水吐手心內洗眼，雖老猶能燈下讀書。"</h3><h3><br /></h3><h3>《靈寶經(jīng)》："六月六日，宜修清暑齋。"</h3><h3><br /></h3><h3>《云笈七簽》曰："六月六日，沐浴齋戒，絕其營俗。"</h3><h3><br /></h3><h3>《關西舊俗志》曰："六月六日，取水收起，凈甕盛之，一年不臭。用以做醋醬腌物，一年不壞。"</h3><h3><br /></h3><h3>2</h3><h3>治事養(yǎng)生之忌</h3><h3>《楊公忌》曰："初三日不宜問疾。"</h3><h3><br /></h3><h3>《仙志戒》："六月六日，忌取土開掘。"</h3><h3><br /></h3> <h3>暑</h3><h3>小暑節(jié)氣養(yǎng)生指南</h3><h3>農(nóng)歷六月，是一年的中軸。中軸（脾胃）轉動，四維（肝心肺腎）有序?！饵S帝內經(jīng)》說這個月是"溽暑至，大雨時行，寒熱互至"。調養(yǎng)的關鍵在脾胃。</h3><h3><br /></h3><h3>小暑時節(jié)，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。應該保持心靜?？砷]目養(yǎng)神以養(yǎng)心。天氣炎熱對人體的影響非常大，需做好防暑降溫。</h3><h3><br /></h3><h3>小暑是人體陽氣最旺盛的時候，"春夏養(yǎng)陽"。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。</h3><h3><br /></h3><h3>同時，小暑正是民間繁忙的時候，炎熱的氣候，由于出汗多，消耗大，再加之勞累，人們更不能忽略對身體的養(yǎng)護。</h3><h3><br /></h3><h3>《易經(jīng)》64卦中有記載，小暑卦象為"遁"。遁是退避、隱居的意思，正如古人言：應夏藏，閉門謝客。</h3><h3><br /></h3><h3>"熱在三伏"，此時正是進入伏天的開始。"伏"即伏藏的意思，所以人們應當少外出以避暑氣。民間度過伏天的辦法，就是吃清涼消暑的食品，使身體多出汗，排出體內的各種毒素。</h3><h3><br /></h3><h3>有多少人是這樣的認知：感覺入伏后太陽毒照，陽氣最盛！"不缺陽氣？應該補陰？"錯了！應該！養(yǎng)陽！一年中養(yǎng)陽氣最好的時刻，切勿耽擱。</h3><h3><br /></h3><h3>小暑是人體陽氣最旺盛的時候，"春夏養(yǎng)陽"。所以人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。</h3><h3><br /></h3><h3>此時："要借"天時"排出體內寒氣！養(yǎng)陽氣！"真正的寒來自于內在，因生活不規(guī)律、熬夜、飲食不注意、喝冷飲、吃冰激凌、長期吹空調等，會有損體內陽氣，陽虛則寒，寒則淤，導致機體對各種毒素的代謝減低都堆積在體內，形成肥胖。你覺得你胖了，可能只是單純的因為你體內：陽虛則寒！</h3> <h3>1</h3><h3>小暑用一個字形容"濕！"</h3><h3>暑濕重，小暑意指天氣開始炎熱，是進入長夏的第一個節(jié)氣。長夏在五臟屬脾，小暑前后，我國大部分地區(qū)進入雷暴最多的季節(jié)，最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受"濕邪"的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。所以顯然"濕"是形容小暑節(jié)氣頻率最多的詞。</h3><h3><br /></h3><h3>2</h3><h3>防寒護陽</h3><h3>小暑時節(jié)天氣炎熱、降雨增多，人體陽氣在外，脾胃相對空虛，易出現(xiàn)上熱下寒、外熱內寒的狀況。《靈樞·百病始生》曰："喜怒不節(jié)則傷臟。"道醫(yī)養(yǎng)生主張一個"平"字。所以小暑養(yǎng)生宜溫補去寒、陰補降熱。</h3><h3><br /></h3><h3>都說"春夏養(yǎng)陽"，很多人不明白，夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節(jié)，為何還要養(yǎng)陽呢？</h3><h3><br /></h3><h3>夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發(fā)散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。</h3><h3><br /></h3><h3>建議：調節(jié)好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房里，要注意關節(jié)的保暖，并且隨時通風，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。</h3><h3><br /></h3><h3>3</h3><h3>五味清淡</h3><h3>《遵生八箋》曰："是月腎臟氣微，脾臟獨旺，宜減肥濃之物，益固筋骨。"質地肥厚、味道濃烈的食物，往往失去食物的真味。</h3><h3><br /></h3><h3>小暑過后不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈腦脹，并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節(jié)，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病更加多發(fā)頻發(fā)。</h3><h3><br /></h3><h3>建議：這一時節(jié)，一定要注意飲食衛(wèi)生，而且飲食要節(jié)制，不可貪食、過量;以清淡，富有營養(yǎng)為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。</h3><h3><br /></h3><h3>小暑時節(jié)，飲食宜五味清淡，可使人神爽氣清、腸胃舒暢。食材也適宜選用當時當?shù)氐氖澄?，最得天地中和之氣?lt;/h3><h3><br /></h3> <h3>4</h3><h3>小暑養(yǎng)生以"心靜"為宜</h3><h3>小暑時節(jié)，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發(fā)作。中風在夏天的發(fā)病率也相當高。此外，情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病復發(fā)，如哮喘、支氣管炎等。</h3><h3><br /></h3><h3>建議：對應這一時節(jié)的特點，在養(yǎng)生健康方面，應根據(jù)季節(jié)與五臟的對應關系，養(yǎng)護好心臟。道醫(yī)認為，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，也符合"春夏養(yǎng)陽"的原則。所以，夏季養(yǎng)生以"心靜"為宜，心靜自然涼。</h3><h3><br /></h3><h3>5</h3><h3>小暑養(yǎng)生宜健脾</h3><h3>小暑意指天氣開始炎熱，是進入長夏的第一個節(jié)氣。長夏在五臟屬脾，最大的特點是濕氣太重，脾最怕濕邪來犯，受"濕邪"的侵襲容易出現(xiàn)周身乏力、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫等癥狀。</h3><h3><br /></h3><h3>上午9點至11點是巳時，這個時候是脾經(jīng)當令，此時脾最活躍。脾是主運化的，早上吃的食物在這個時候開始運化。此時多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，將食物精華攝取。"脾開竅于口，其華在唇"，脾功能好的人，嘴唇是紅潤的。面色的健康與脾緊密相關，如青春痘多因脾濕熱盛所致，黃褐斑多因肝郁脾虛所致，面黃無光澤是脾虛氣血不能上行的表現(xiàn)。</h3><h3><br /></h3><h3>6</h3><h3>冬不坐石，夏不坐木</h3><h3>小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露天的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。</h3><h3><br /></h3><h3>如果人在上面坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風濕和關節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質凳椅上久坐。</h3><h3><br /></h3><h3>7</h3><h3>起居養(yǎng)生，少動多靜</h3><h3>從道醫(yī)理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護好自身的陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循"少動多靜"的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。</h3><h3><br /></h3><h3>每天作息應有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。</h3> <h3>暑天至，伏天接踵而來，</h3><h3>烈日如火灑遍天地，</h3><h3>柳上蟬鳴燥，池中蛙鼓噪。</h3><h3>連風都開始灼燒的日子，</h3><h3>一場雨也難解悶熱。</h3><h3>此時，</h3><h3>一棵遮蔭的樹，一把引風的蒲扇，</h3><h3>一支悠揚的曲，一杯冰涼的酸梅湯，</h3><h3>都是一段美好的時光。</h3> <h3>暑天至，尋一處清涼，得一份心靜。</h3><h3>可隱于庭院，</h3><h3>池水泛波，魚戲動荷。</h3><h3>窗下風，紗簾動，羽扇搖，心悠然。</h3><h3>可隱于山林，</h3><h3>高山流水，林海清風。</h3><h3>觀云涌，聽風吟，臨水行，心有禪。</h3><h3>可隱于詩書之中，</h3><h3>執(zhí)一書卷，捧一涼茶，</h3><h3>詩中景，書中情，身未動，心已遠。</h3> <h3>暑天至，難免心氣煩躁，覺得諸事煩悶，</h3><h3>古人說的心靜自然涼，并非無道理。</h3><h3>心境平和了，淡然處之，</h3><h3>對待萬物也變得淡定自如。</h3> <h3>盛夏不僅炎熱，還有很多美好。</h3><h3>滿眼的綠樹濃蔭，</h3><h3>荷花婷婷玉立，茉莉花香沁人。</h3><h3>還有那些夏日才有的樂趣，</h3><h3>池中摸魚蝦，雨里淋個透。</h3><h3><br /></h3> <h3>此時情緒此時天，</h3><h3>更應懂得如何控制自己的心境。</h3><h3>愿你心中有美景，心中有清凈，</h3><h3>好似凡間無事小神仙。</h3><h3>本文和圖片來自網(wǎng)絡，如有侵權請聯(lián)系我刪除！</h3>