<h3>???“養(yǎng)生”這個話題大家并不陌生，隨著生活質(zhì)量的提高，人們現(xiàn)在越來越注重養(yǎng)生.....下面我們就盤點一下，養(yǎng)生的十大誤區(qū)！</h3> <h3>一、“聞雞起舞”?（錯）<h3>經(jīng)過一宿的休息和代謝，身體的各項指標(biāo)都處于較低的水平，尤其是血糖低、血粘稠度高、血壓偏低等等。加之早晨尤其是草地樹木中的植被經(jīng)過晚上的代謝，沒有進行光合作用，二氧化碳會很高。不適合運動，因此，早飯以后，太陽出來到落下山之前都是比較好的運動時間。下午4-7點往往是體力最好時分。</h3></h3> <h3>二、清晨喝鹽水危害健康<h3>不知從何時起，有一種晨起喝鹽水有益健康的說法。這其實是危害健康的。人在整夜的睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿仍在進行中，這些生理活動都要消耗許多水份。早晨起床時，血液已呈濃縮狀態(tài)，此時如果喝一定量的白水，便可使血液中稀釋，而糾正夜間的高滲性脫水。喝鹽水則會加重高滲性脫水，令人口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。這對于正常人都是有危害的，對于高血壓的老年人更不用多說了。因此，清晨喝鹽水，不管咸淡，不能保健反而會傷害健康。</h3></h3> <h3>?三、夏天喝冰鎮(zhèn)飲料和吃冷藏的水果（錯）<h3>很多人都認(rèn)為，夏天氣溫炎熱，容易“上火”，感覺干燥、口渴、煩躁，因此會多食一些冷食。實際上吃過冷的食物會讓人體的消化道黏膜下血管快速收縮，使得吸收能力下降，胃腸功能減弱，不利于補充水分，還會降低胃腸的抵抗力，從而引發(fā)腹瀉、胃腸炎等等。同時，因為消化系統(tǒng)提供血減少，散熱不暢，反而令人感覺更熱更煩躁。</h3></h3> <h3>四、既然要清熱防暑，就多吃黃瓜、苦瓜等涼性果蔬。（錯）<h3>很多人一聽清熱防暑，就想到苦瓜、黃瓜、冬瓜等“涼性”果蔬，每天都要吃他們，而且喜歡涼拌。雖然涼性果蔬熱量低，但是也會降低人體的產(chǎn)熱耗能效率。如果過多食用涼性食品，可能會降低消化吸收能力，從而使夏天營養(yǎng)不足。</h3></h3> <h3>?五、“木瓜豐胸”無科學(xué)依據(jù)<h3>作為水果中的一種,木瓜的確含有豐富的營養(yǎng)成分,如木瓜酶、木瓜酵素,維生素C、維生素A,之所以流傳有木瓜豐胸的說法,也正是因為木瓜中含有的這些營養(yǎng)成分,尤其是木瓜酶,由于能促進乳腺激素分泌,因此很多人都誤認(rèn)為這就是豐胸了，但實際上,女性的乳房由乳腺組織、脂肪組織和胸大肌這三部分組成,而乳房的大小也和這三部分有關(guān)的。從醫(yī)學(xué)角度來說,乳腺組織發(fā)育與雌性激素有關(guān),而與維生素C、維生素A等是沒有關(guān)系。所以,木瓜中所含的木瓜酵素尤其是維生素A和C等都與乳腺組織無關(guān)。木瓜中含有的木瓜酵素,不僅可以分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪。乳房的大小和脂肪有很大的關(guān)系,往往會出現(xiàn)減肥瘦身的時候先“瘦”下來的是乳房,所以既然木瓜中含有能分解脂肪的木瓜酵素,也就意味著木瓜其實能起到減肥瘦身的效果,因此只可能會縮小乳房,而不可能會增發(fā)乳房。</h3><h3>?</h3></h3> <h3>六、喝肉骨頭湯補鈣（錯）<h3>當(dāng)寶寶出牙慢或是骨折以后，爸媽往往會給寶寶喝骨頭湯，認(rèn)為這是一種補鈣方式。醫(yī)學(xué)常識：其實肉骨頭湯中的鈣并不高。一公斤肉骨頭煮湯兩小時，經(jīng)測定所含的鈣僅有20毫克左右，而寶寶每日所需的鈣是800-1200毫升，所以說骨頭湯里的鈣遠遠滿足不了寶寶的需要。</h3></h3> <h3>?七、貧血多吃菠菜（錯）<h3>菠菜雖含有豐富的鐵，但多數(shù)是不能被人體吸收的，相反，還會起到壞的作用。因為菠菜中含有草酸，草酸能和食物中的鈣相結(jié)合，生成溶于水的人體無法利用的草酸鈣，從而引起缺鈣。</h3></h3> <h3>?八、飯后馬上吃水果喝茶（錯）<h3>隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意也隨之增強了，許多人認(rèn)為飯后吃點水果是現(xiàn)代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店還是在家里就餐，許多人都喜歡飯后吃點水果爽爽口，其實這是一種錯誤的生活習(xí)慣。因為，飯后馬上吃水果會影響消化功能，由于食物進入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進水果,就會被先期到達的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅持這種生活習(xí)慣，將會導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，人們最好在飯后1-2小時再吃水果。飯后立即飲茶茶水會沖淡胃液,影響胃內(nèi)食物的正常消化茶水中含有的單寧酸還會促使胃內(nèi)的物質(zhì)凝固，影響蛋白質(zhì)的吸收,從而增加了胃的負擔(dān)。對此，建議在吃飯一小時內(nèi)最好不要飲茶，應(yīng)待飯后一小時胃內(nèi)食物消化得差不多時再飲用茶水，這樣時消化功能和物質(zhì)凝固也不會產(chǎn)生太大的影響。</h3></h3> <h3>?九、深呼吸、冬泳、倒立、倒行走可以健身，冷水洗臉保護皮膚（錯）<h3>深呼吸會給人體帶來危害，特別是高血壓和冠心病患者，導(dǎo)致血壓大幅度增高。</h3><h3>冬泳使寒氣進入體內(nèi)。</h3><h3>倒立傷眼，倒走傷心。</h3><h3>長期用冷水洗臉會引起血管收縮，使皮膚變得蒼白、枯燥、彈性喪失，出現(xiàn)早衰，對皮膚滋養(yǎng)也不利。</h3><h3>十、“飯后百步走，活到九十九”（錯）</h3><h3>“飯后百步走，活到九十九”，這種說法也是不科學(xué)的，人的胃在飯后是處于充盈的狀態(tài)，即使是非常輕微的運動也會使胃受到震動，從而增加了胃腸負擔(dān)，影響消化功能。對此，建議飯后適當(dāng)休息30分鐘，待胃里的食物適當(dāng)消化后，在做活動比較適宜。</h3></h3>