<h3>1.立即吹空調</h3><h3><br></h3><h3> 瑜伽過后，不僅不能出空調，風扇也是被禁止的，瑜伽過后，全身的毛孔舒張，冷氣就會長驅直入越過毛孔、皮膚、肌肉，直達深層經絡和關節(jié)，易造成感冒、肌肉或關節(jié)酸疼，肩周炎、關節(jié)炎等各種冷氣病。嚴重的在夏天就會發(fā)作;不嚴重的，寒濕氣潛藏在體內，在當年冬天發(fā)作，表現為肩頸僵硬、腰酸背痛、關節(jié)炎等。</h3><div><br></div><div> 正確做法，在自然環(huán)境中平復下來即可。</div> <h3>2.立即沖澡</h3><h3><br></h3><div> 無論是熱水澡還是冷水澡，都不建議你立即洗澡，剛瑜伽過后，皮膚毛孔全部處于打開狀態(tài)，此時洗澡，會導致皮膚毛孔閉塞，導致肺氣不暢，還會增加心臟負擔，引起體溫調節(jié)等生理功能失調、免疫功能下降等嚴重危害。</div><div> </div><div> 正確的做法是等待身體平復后再洗溫水澡，因個體的差異，一般在半小時到一小時左右。</div> <h3>3.直接蹲坐休息</h3><h3><br></h3><div> 瑜伽過后，不建議你蹲地或者坐地休息，因為練完瑜伽后若立即蹲、坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞，嚴重者還會引發(fā)休克。</div><div><br></div><div> 正確做法是做幾個深呼吸，進行慢步走，促使機體血液回流心臟，加速體能的恢復，消除機體疲勞。</div> <h3>4.大量飲水、喝冷飲</h3><h3><br></h3><div> 瑜伽后，機體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，大量飲水喝冷飲易導致胃部不適，甚至會引發(fā)腹痛、腹瀉，并誘發(fā)腸胃疾病。一次性大量喝水過多，會使血液中鹽的含量降低，鈉代謝平衡失調，發(fā)生肌肉抽筋等現象。</div><div><br></div><div> 正確做法是適宜補充少量的白開水或鹽水。</div> <h3>5.立即飲食</h3><h3><br></h3><div> 瑜伽后，機體的消化系統(tǒng)的恢復大約需要20-30分鐘左右恢復，此時飲食易引發(fā)嘔吐、腹瀉、腹脹。</div><div><br></div><div> 正確做法是在瑜伽過后一個小時再飲食。</div> <h3>6.大量吃甜食</h3><div><br></div><div> 瑜伽后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。</div><div><br></div><div> 正確做法是瑜伽練習后的餐食，多食用含維生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等。</div> <h3>7.不做休息術</h3><h3><br></h3><div> 對于過于繁忙、缺少睡眠，10分鐘左右的瑜伽放松術就能使人恢復精力。睡前練習瑜伽休息術至自然入睡可充分提高睡眠質量。在瑜伽課程中，每個動作間以及課程結束部分都會有加入休息術，這有助于練習者肌體和精神的超量恢復。</div><div><br></div><div> 而不做休息術，你的這節(jié)課瑜伽課相當于白練!</div> <h3>?? 地址：新中街南段鵬盛家園二樓</h3><div>? 微信：曉梅老師 18847686078</div><div> 15934932154</div>