<h1><font color="#167efb"><b>說(shuō)到腎這個(gè)器官，真是太重要啦！</b></font></h1><div>打個(gè)比方來(lái)看，如果我們的身體是一個(gè)城市，那么腎就像是這座城市里的唯一一個(gè)日夜不停的“污水處理廠”。</div> <h1><b>它負(fù)責(zé)為我們的身體把關(guān)，吸收可以利用的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再將廢物過(guò)濾、排出。</b></h1><div>而且，腎臟是不可再生的，一旦損傷，就不能為身體消除多種代謝廢物和多余水分，還會(huì)導(dǎo)致大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，<font color="#167efb">嚴(yán)重時(shí)可能危及 生命。</font></div> <h1><b><font color="#167efb">那么哪些情況可能會(huì)影響腎臟呢？</font></b></h1><div><br></div><div><b>吃的太咸</b></div><div><br></div><div>長(zhǎng)期高鹽飲食破壞了腎小球基底膜的選擇性滲透作用，加重腎臟負(fù)擔(dān)。如果已經(jīng)患有腎病，還會(huì)促進(jìn)腎病進(jìn)展。</div><div>高鹽攝入還可通過(guò)升高血壓、破壞血壓晝夜節(jié)律導(dǎo)致腎損害等。</div><div><br></div><div><b>吃很多肉</b></div><div> </div><div>長(zhǎng)期食用大魚大肉等重口的食物，會(huì)給腎臟造成極大的負(fù)擔(dān)，使腎臟長(zhǎng)期處于“超負(fù)荷”的狀態(tài)。</div><div>如果可以的話，在飲食方面一定要多樣化、健康化，切忌飲食結(jié)構(gòu)單一、切忌重口味。</div><div><br></div><div><b>喝水太少</b></div><div> </div><div>飲水過(guò)少，大家熟知的是：容易導(dǎo)致腎結(jié)石！</div><div>研究也證實(shí)，飲水過(guò)少，導(dǎo)致尿量降低，降低了對(duì)尿路的沖刷作用，從而尿中溶質(zhì)易過(guò)度飽和形成結(jié)石。</div> <h3>此外，喝水太少，體內(nèi)廢物和毒素也不易排出，蓄積于腎臟損害腎功能；而水分不夠，大便干結(jié)，易形成便秘。</h3><div><br></div><div><b>常憋尿</b></div><div>經(jīng)常憋尿的人，尿液排泄不出去、倒流，就可能會(huì)傷害到腎。</div><div>所以，當(dāng)尿意來(lái)襲的時(shí)候就趕緊去廁所吧！千萬(wàn)別憋著啦！</div><div><br></div><div><b>受涼</b></div><div>我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎怕寒，而“腰為腎之府”，且“腎經(jīng)起于足底”。</div><div>所以，要想腎好好的，首先一定要保證腰部和足部的保暖哦！</div> <h1><b>那么都有哪些食物可以補(bǔ)腎呢？我們一起來(lái)了解一下。</b></h1> <h1><b style="font-size: 16px;">蓮子</b><br></h1><div><br></div><div>蓮子屬于一味中藥，它是植物蓮干燥后的成熟種子。中醫(yī)認(rèn)為蓮子味甘性平，可以入脾經(jīng)、腎經(jīng)和心經(jīng)，具有益腎澀精、養(yǎng)心安神和補(bǔ)脾止瀉。</div> <h3>蓮子的補(bǔ)腎效果尤其好，我們可以將蓮子煮粥或者是泡茶喝，就可以治療心腎不交的癥狀。</h3><div><br></div><div><b>豇豆</b></div><div><br></div><div>豇豆是一種生活中常見的蔬菜。不僅味道鮮美，還具有<b><font color="#167efb">健胃補(bǔ)腎、調(diào)和五臟</font></b>的功效。</div> <h3>豇豆中含有容易被人體消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有豐富的維生素和微量元素，有益腎臟健康，特別適合腎虛患者食用。</h3><div><br></div><div><b>栗子</b></div><div><br></div><div>栗子素有“干果之王”和“人參果”的美譽(yù)，中醫(yī)認(rèn)為栗子有補(bǔ)腎健脾和強(qiáng)身壯骨的功效，因此栗子又被稱為“腎之果”。</div> <h3>栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我們?cè)缤砟苌詢蓚€(gè)栗子，就能達(dá)到補(bǔ)腎益氣的功效，同時(shí)也能緩解腰膝酸軟的癥狀。</h3><div><br></div><div><b>山藥</b></div><div><br></div><div>山藥是秋冬季節(jié)常吃的一種蔬菜，又叫做薯蕷、淮山，山藥是一種廉價(jià)的滋補(bǔ)品。</div> <h3>中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平，可以入肺經(jīng)、脾經(jīng)和腎經(jīng)。<b><font color="#167efb">山藥中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游離氨基酸等物質(zhì)，具有滋養(yǎng)腎氣的作用。</font></b></h3> <h1><font color="#167efb"><b>春分進(jìn)入【祛濕黃金期】，記住這幾個(gè)方法，健康漂亮一整年！</b></font></h1> <h3><font color="#ff8a00"><b> </b></font></h3><div><font color="#ff8a00"><b>俗話說(shuō)：“濕氣在，百病害，濕氣除，百病無(wú)?！?lt;/b></font></div> <h1><font color="#167efb"><b>一碗“四寶湯”，祛濕又健康</b></font></h1><div>所謂<b>“四寶”</b>是指：<font color="#ed2308">薏仁、芡實(shí)、山藥、茯苓。</font></div> <h3>薏仁可以化濕清熱，芡實(shí)祛濕防癌，山藥補(bǔ)虛，茯苓祛濕，無(wú)論是煲湯、煮粥還是做糕點(diǎn)，將這“四寶”以1：1：1：1的比例放入其中，都可以達(dá)到祛濕清熱，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)益心肺，調(diào)肝固腎的功效，可以作為食療餐譜經(jīng)常食用哦！</h3> <h1><b><font color="#167efb">補(bǔ)腎食物</font></b></h1><h1><b><font color="#167efb">韭菜、蝦仁、鯉魚、羊肉、牡蠣、豬腰、黑豆</font></b></h1>